Un anumit tip de dietă oricine StrongFirst Forum
Membru apreciat la nivelul 9
jocul
Membru apreciat de nivelul 1
gergirl2 - când am început să folosesc 32, pofta de mâncare mi-a trecut prin acoperiș. Eram ca un rechin flămând care mănâncă totul. Acest lucru a dus la o mulțime de mușchi și puțină creștere a grăsimii. Un braț se leagănă cu cel de 32, ceea ce face corpul să compenseze super suprasarcina.
Am început o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați luna trecută. Pierdut flab în timp ce lanțul posterior este încă îmbunătățit.
Concluzia este că clopotele mari ne fac corpul mai puternic și ne obligă să mâncăm mai mult. Cei care doresc să rămână mici și slabi ar trebui să rămână cu clopotele mici.
HUNTER1313
Membru apreciat la nivelul 6
Steve Freides
Personal
Sunt un adept al dietei războinicului de ceva timp - cel puțin un deceniu.
Hunter, IMHO, vrei să mănânci subestimat, nu repede, în timpul zilei de lucru - o distincție importantă.
Membru apreciat la nivelul 9
HUNTER1313
Membru apreciat la nivelul 6
Membru apreciat la nivelul 3
Membru apreciat la nivelul 3
Membru apreciat la nivelul 9
Membru apreciat la nivelul 3
Nu știu cu adevărat. Poate că așa numesc ciclismul cu carbohidrați. Ce se numește, o fac pentru că îmi menține nivelul zahărului din sânge stabil în timpul zilei. Dacă mănânc carbohidrați dimineața, nivelul zahărului din sânge crește și se prăbușește după câteva ore. La fel și cu prânzul. Cu cât sunt mai obosit, cu atât mănânc mai multe carbohidrați.
Kettlebelephant
Membru apreciat la nivelul 6
Am trecut printr-o perioadă de 2 săptămâni de mâncare strict curată pentru a opri pofta/senzația de foame fără a fi de fapt foame, care provine din consumul de zahăr.
Acum mănânc în principal curat și exact când și cât îmi spune și corpul meu.
(Am numărat anterior calorii, așa că știu aproximativ câte calorii primesc pe masă doar uitându-mă la dimensiunea unei fripturi, de exemplu)
Am încercat să postesc intermitent înainte, dar, deși mă descurc foarte bine, am constatat că mâncând un mic dejun mare (în principal proteine + grăsimi) am mult mai multă energie în timpul zilei și în timpul sesiunilor de antrenament.
Manipulați carbohidrații ca Inunnguag, deci majoritatea după antrenament.
Beau unul din propriile mele shake-uri (doar 400 ml lapte amestecat cu 200g caș, fără proteine praf etc.) dimineața și după antrenament.
Nu cred în pulberile de proteine și în alte suplimente și, mai degrabă, îmi iau macro-urile și micros-urile din alimente reale. Singurul lucru pe care îl iau din acestea este uleiul de pește.
Din moment ce urăsc legumele, am început să fac suc cu câteva luni în urmă pentru a obține cel puțin o bucată bună de vitamine etc. de la ei. Pentru mine, ceea ce este bun în ceea ce privește zeama este că un măr și un pic de ghimbir amestecat în sucurile mele fac ca fiecare legumă sau iarbă să fie tolerabilă la gust.
De la începerea S&S aplic Eat Stop Eat în dieta mea, deci este practic același, dar cu un 24-36h peroid de post în timpul săptămânii. Nu am avut niciodată o problemă cu faptul că nu mănânc pentru un interval de timp prelungit, așa că a fost ușor de încorporat.
Am pierdut 5 kg în 6 săptămâni, cămășile devin mai strânse în jurul brațelor mele + umerii și pantalonii sunt mai slabi, deci cea mai mare parte trebuie să fie grasă.
Cred că asta e tot ce pot spune despre dieta mea
Membru apreciat la nivelul 9
Membru apreciat la nivelul 6
Cu ceva timp în urmă, cineva a menționat dieta perfectă de sănătate aici pe acest forum, ceea ce m-a făcut curios. După câteva săpături și implementări, sunt foarte fericit de asta. Iată o sinteză a acestuia: http://perfecthealthdiet.com/the-diet/
Vă rugăm să rețineți că nu sunt un profesionist și nici nu sunt afiliat cu ei în niciun fel.
Membru apreciat la nivelul 9
BigG24
Membru apreciat la nivelul 4
Câteva sfaturi grozave aici. Într-adevăr, este vorba de adaptarea individuală. Am citit recent dieta războinicului și am făcut câteva ajustări. Aceasta este o zi tipică la muncă.
Am o cafea cu aproximativ 200 de grame de terci cu lapte, iaurt, fructe și miere dimineața.
O gustare de origine animală la jumătatea dimineții.
O cafea tare înainte de antrenament la ora prânzului.
Antrenamentul este de aproximativ 35-40 de minute.
Carne/Pasăre/pește cu legume după antrenament.
Cina este la fel ca mai sus cu orez/cartof.
Cu aproximativ o oră înainte de culcare, o gustare similară celei anterioare.