Un antrenor explică de ce nu trebuie să mergi pe o înclinație pentru a arde grăsimi (Whew!)

Dacă doriți să ardeți grăsimi, nu este nevoie să vă legați pantofii de mers și să vă îndreptați spre elemente. Banda de alergat poate fi la fel de eficientă pentru un antrenament, deși va trebui să știți cum să reglați înclinația și viteza pentru a profita la maximum din momentul în care ați introdus.

trebuie

„Cu cât adăugați mai multă înclinație sau viteză, cu atât veți arde mai multe calorii”, a declarat pentru POPSUGAR Savanna Rose, un antrenor personal certificat NSCA din Jacksonville Beach, FL. Dar, în funcție de cât timp puteți petrece lucrând, puteți obține aceleași rezultate fără a crește niciuna.

Pentru a rămâne în „zona de ardere a grăsimilor” - ceea ce înseamnă pur și simplu că extrageți grăsimea din dietă ca energie - trebuie să vă dedicați 60-70% din ritmul cardiac maxim, a explicat Savanna. (Găsiți ritmul cardiac vizat în acest grafic.) Puteți realiza acest lucru în timp ce mergeți cu o înclinare mică sau deloc și cu o viteză mai mică. "În funcție de cât timp lucrați la o intensitate scăzută, ați putea arde până la aceeași cantitate de calorii ca și cum ați merge rapid pe o pantă", a spus ea.