Un antrenament cu bandă de alergare pentru femei pentru a arde 200 de calorii pentru a trăi sănătos
Legate de
Arderea a 200 de calorii pe banda de alergat este un obiectiv rezonabil pentru majoritatea femeilor, care probabil nu va implica călătoria cu mult mai mult de câteva mile. Exact cât de repede arzi caloriile va depinde de mersul pe jos sau de alergare, precum și de greutatea ta. Înțelegeți rata la care sunt arse caloriile pe o bandă de alergat și creați-vă antrenamentul în consecință.
Luați în considerare Media
Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, începând din 2012, femeia americană medie cântărea 166 de lire sterline. Aceasta înseamnă că femeia medie arde 95 de calorii pe milă mergând pe bandă, așa că ar trebui să meargă cam 2,1 mile pentru un antrenament de 200 de calorii. Cu toate acestea, dacă aleargă, va arde aproximativ 120 de calorii pe milă, ceea ce înseamnă că ar trebui să alerge doar 1,7 mile pentru un antrenament de 200 de calorii.
Pentru mulțimea mai mică
Dacă ești mai ușoară decât femeia obișnuită, va trebui să te antrenezi mai mult. De exemplu, dacă cântărești 125 de kilograme, vei arde doar aproximativ 71 de calorii pe milă parcursă pe o bandă de alergat. În acest ritm, ar trebui să parcurgi aproximativ 2,8 mile pentru a arde 200 de calorii. Dar dacă alergi, vei arde aproximativ 90 de calorii pe minut. Aceasta înseamnă să lovești banda de alergat pentru o alergare de 2,2 mile.