Umplut și sănătos mic dejun sub 200 de calorii
În timp ce micul dejun ar fi putut fi pus în funcțiune în multe regimuri de post, pentru cei dintre noi care sunt fericiți să mănânce mese și gustări obișnuite, sunt multe de spus pentru a începe ziua cu un brekkie bogat în nutrienți.
Pentru unii oameni, micul dejun se traduce printr-o masă substanțială, plină, care îi va menține până la prânz.
Pentru alții, tot ce este necesar este o masă mică pentru a face corpul să meargă după postul de noapte, sau ceva mic, astfel încât să fiți ținut plin timp de câteva ore până când este timpul pentru ceaiul de dimineață sau o cafea mult iubită la mijlocul dimineții.
Dacă acest lucru pare a fi tipul de mic dejun de care aveți nevoie, iată câteva mic dejun bogat în nutrienți, care se uită la doar 200 de calorii sau mai puțin.
Pâine prăjită cu proteine
Există o gamă tot mai mare de pâini pe bază de proteine disponibile în supermarketuri, care sunt foarte umplute cu până la 10 g de proteine și 5 g de fibre pe felie.
Împreună cu un ou sau avocado Vj aveți o opțiune de mic dejun extrem de hrănitoare, care poate fi preparată și în doar câteva minute pentru 180-200 de calorii pe servire.
Omletă vegetală
Dacă ouă sunt lucrurile tale, câteva ouă amestecate oferă mai mult de 16 g de proteine de bună calitate pe servire și este unul dintre cele mai pline de mic dejun.
Mai bine, atunci când combinați ouăle cu o tonă de legume mixte și vă bucurați de ele ca o frittata sau o omletă, veți fi creat un mic dejun extrem de plin pentru doar 160-180 de calorii pe servire.