Cele mai bune suplimente pentru echilibrul hormonal în timpul perimenopauzei și menopauzei BodyLogicMD
Hormonii fluctuează de-a lungul vieții, din cauza evenimentelor interne naturale, cum ar fi pubertatea și sarcina, precum și din cauza influențelor externe, inclusiv stresul, medicamentele și toxinele din mediu. Mulți dintre acești hormoni funcționează pe mecanisme de auto-corectare a feedback-ului în care nivelurile ridicate sau scăzute indică organismul pentru a produce mai puțin sau mai mult dintr-un anumit hormon, ajutându-vă să mențineți echilibrul. Dar ce se întâmplă atunci când procesul de îmbătrânire provoacă modificări hormonale semnificative pentru care corpul tău nu mai poate compensa?
Pe măsură ce femeile îmbătrânesc, producția de hormoni fluctuează în pregătirea pentru menopauză, momentul în care viața reproductivă se apropie de sfârșit și începe o nouă fază. Desigur, îmbătrânirea este un proces natural. Cu toate acestea, modificările hormonale legate de vârstă pot avea ca rezultat simptome îngrijorătoare care vă lasă să vă simțiți nedumerit, dorind de energie și motivație și dorindu-vă ca ceva să ia de pe margine. Pentru multe femei, acest lucru este suplimentarea. Prin integrarea celor mai bune suplimente pentru echilibrul hormonal în rutina zilnică, vă puteți sprijini sănătatea imediată și pe termen lung pe măsură ce intrați într-o etapă transformatoare a vieții.
Puterea hormonilor
Procesul de îmbătrânire are loc în viața fiecărui organism, dar schimbările nu sunt întotdeauna ușor de adaptat, mai ales atunci când vă afectează calitatea vieții. Pe măsură ce procesele corporale încetinesc, devine mai dificil să țineți ritmul obișnuit. De asemenea, puteți începe să aveți simptome specifice, perturbatoare asociate cu schimbări hormonale legate de vârstă - și se poate întâmpla mai devreme decât credeți. Femeile anticipează adesea modificările hormonale asociate menopauzei, dar este posibil să nu recunoască simptomele atunci când apar pentru prima dată.
Prin viața reproductivă a unei femei, nivelurile de estrogen și progesteron interacționează între ele într-o opoziție ciclică, stimulând fiecare fază a ciclului reproductiv. Dar pe măsură ce femeile se apropie de tranziția menopauzei, aceste fluctuații hormonale naturale pot deveni mai pronunțate și mai puțin previzibile, provocând o serie de efecte fizice și emoționale. Această perioadă de tranziție înainte de menopauză este cunoscută sub numele de perimenopauză și poate începe cu mult înainte de a intra în menopauză. Pentru multe femei, acest lucru înseamnă să te lupți cu simptome precum neregularitatea menstruală, starea de spirit, iritabilitatea, uscăciunea vaginală, bufeurile și transpirațiile nocturne de ani de zile.
Ameliorarea simptomatică a suplimentelor
Terapia de substituție hormonală (TRS) este recunoscută pe scară largă ca fiind cel mai eficient tratament pentru simptomele perimenopauzei și menopauzei datorită capacității sale unice de a viza cauza principală a simptomelor inconfortabile - scăderea nivelului de hormoni. Mâncarea unei diete sănătoase, practicarea unei igiene bune a somnului, exercitarea regulată a exercițiilor și implementarea unor tehnici eficiente de gestionare a stresului pot fi, de asemenea, esențiale pentru a vă simți cât mai bine pe măsură ce îmbătrâniți. Cu toate acestea, un număr tot mai mare de femei apelează, de asemenea, la suplimentarea nutrițională pentru a ajuta la restabilirea liniștii fiziologice, indiferent dacă este utilizată în colaborare cu HRT sau pe cont propriu. Cele mai bune suplimente pentru echilibrul hormonal includ:
Rădăcină Maca
Maca (Lepidium meyenii) este o legumă cruciferă găsită în munții Anzi din Peru. În mod istoric, a fost folosit pentru a trata disfuncțiile sexuale și pentru a spori fertilitatea, dar poate juca, de asemenea, un rol critic în sprijinirea femeilor în timpul tranziției menopauzei. Spre deosebire de multe alte produse pe bază de plante, Maca nu conține hormoni vegetali, deci beneficiile sale par a fi obținute prin modularea echilibrului hormonilor endogeni, mai degrabă decât prin introducerea hormonilor exogeni. Cercetătorii au descoperit că Maca a avut un efect de echilibrare hormonală, ameliorează simptomele incomode și scade greutatea corporală, tensiunea arterială, trigliceridele serice și colesterolul la femeile perimenopauzale. Într-adevăr, unii cred că Maca poate fi o alternativă viabilă la terapia de substituție hormonală pentru unele femei.