Umplerea alimentelor pe care le puteți mânca în dieta keto - Business Insider
O dietă ketogenică este alegerea populară printre vedete precum Kourtney Kardashian, Lebron James și Gwyneth Paltrow, potrivit Everyday Health .
Dieta ceto necesită un aport bogat în grăsimi, proteine moderate și alimente cu conținut scăzut de carbohidrați, în efortul de a aduce corpul într-o stare de cetoză, în care corpul arde grăsimi pentru energie în loc de carbohidrați și zahăr.
Există o concepție greșită obișnuită conform căreia cei care urmează dieta ceto trebuie să fie în mod constant înfometați din cauza lipsei unor bucătării „tradiționale” mai tradiționale, cum ar fi pastele, cartofii și pâinea.
Dar există o mulțime de alimente prietenoase cu ceto-urile, care nu numai că vă vor asigura că sunteți mulțumit timp de ore întregi, ci și un gust minunat. Doar pentru că tăiați carbohidrați nu înseamnă că ar trebui să moriți de foame.
1. Ouă
Ouăle sunt un element esențial al dietei keto, consumate singure într-o varietate de moduri - amestecate, prăjite în ulei de cocos sau fierte tare.
Cu mai puțin de un carbohidrat pe ou și un profil nutrițional fantastic, ouăle sunt printre cele mai sănătoase alimente de pe planetă, potrivit Healthline. Un studiu publicat în Journal of Sports Science and Medicine a dezvăluit că ouăle au o valoare biologică de 100, ceea ce înseamnă că au aminoacizi în proporțiile potrivite pentru a vă menține plin.
2. Migdale
Migdalele sunt pline de grăsimi și proteine sănătoase pentru a vă menține saturați, cu o uncie la 162 de calorii, 14 grame de grăsime și 6 grame de proteine.
Un avertisment, totuși: este ușor să depășiți aportul zilnic recomandat de nuci - o mână, conform prevenției - dacă este ceva ce urmăriți. Vă ajută să vă cântăriți porțiunile de nuci pe o cântare digitală pentru a vă asigura că nu mergeți peste bord.
3. Avocado
Dacă ești un fan al guacamolului, ai noroc. Pe lângă faptul că sunt pline de o mulțime de vitamine și minerale bune pentru dvs., majoritatea caloriilor din avocado provin din grăsimi, ceea ce este o mână de Dumnezeu pentru adepții dietei ceto care se bazează pe corpul nostru care arde grăsimi pentru energie în același mod non -ceto utilizează carbohidrați.
Avocado nu numai că poate fi savurat în multe feluri - în guacul menționat anterior, feliat și servit pe pâine prăjită cu conținut scăzut de carbohidrați sau chiar în pâine prăjită - dar vă va menține și plin până la următoarea masă .