Ultimul psihiatru Cum să slăbești, Metoda nr. 394
Wovon man nicht not talk kann, darüber muß man schweigen.
Strategie: după fiecare masă sau gustare-- orice deloc ... ata dentara si apoi spala-te pe dinti. Ambii.
De ce funcționează: Autodisciplina eșuează adesea pentru că este contrară impulsurilor tale. Să-ți spui să nu mănânci acea gustare înseamnă a compara ceea ce vrei acum cu un alt lucru pe care îl dorești din motive incomparabile care apare mai târziu. Noroc.
O strategie mai bună este să exerciți autodisciplina asupra a ceva fără opoziție reală, a pozitiv acțiune. Este nevoie de mult mai puțină auto-disciplină pentru a te forța la ceva ce nu doriți să faceți (de exemplu, folosirea atei dentare), atunci face acest lucru nu ceva ce vrei. (În plus, folosirea aței dentare și periajul, deși nu sunt distractive, au o recompensă în finalizarea lor.)
Este ora 21:00. Ați folosit deja ața dentară și ați periat după cină și acum vedeți un cookie. Ai putea mânca cu ușurință acel cookie, dar. ahh, uită-l.
Faceți-o parte din viața voastră: după orice mâncare, ață dentară și perie. Faceți ca senzația de dinți nespălați să fie neobișnuită, inconfortabilă-- nu tu.
Nu încerca Stop a fi ceva (un gustator); încearcă să start a fi altceva (o persoană care folosește ața dentară și perie mult).
Comentarii
Postat de Carol | 14 mai 2009 12:55 PM | Scor: 2
14 mai 2009 12:55 PM | Postat de Carol: | Răspuns
A face tot felul de mâncare de la zero ajută și. (Sunt la o dietă specifică pentru crohns, ceea ce face practic să mănânci afară imposibil.)
14 mai 2009 14:34 | Postat de Tipul asigurărilor de sănătate: | Răspuns
Nu e o idee rea. Ata dentară și periajul necesită mult timp și durere. Dacă știi că trebuie să le faci, atunci s-ar putea să mănânci mai puțin.
Postat de Anonim 14 mai 2009 15:25 | Scor: 11
14 mai 2009 15:25 | Postat de Anonim: | Răspuns
Grats Carol și HIG pentru că au ratat complet punctul real al postării. =)
Postat de Brandon Thomson | 14 mai 2009 19:24 | Scor: 37
14 mai 2009 19:24 | Postat de Brandon Thomson: | Răspuns
Sunt înțelept cu trucurile tale de marketing, Colgate!
Postat de Diego Navarro 14 mai 2009 19:35 | Scor: 2
14 mai 2009 19:35 | Postat de Diego Navarro: | Răspuns
Ortogonal la această postare, dar legat de tema dvs. generală a narcisismului:
Nu este blogul meu sau altceva. Tocmai am dat peste ea întâmplător.
Postat de Sasha | 14 mai 2009 21:02 | Scor: 7
14 mai 2009 21:02 | Postat de Sasha: | Răspuns
Ghid general general. Cu toate acestea, trebuie să alegeți un nou eu care ar fi de fapt un eu mai bun, nu unul mai rău. În acest exemplu, spălarea dinților foarte des poate provoca daune mai mari decât supraponderalitatea. De asemenea, mesele frecvente sunt benefice pentru pierderea în greutate.
În principiu, sugerați o bună înlocuire. Dar diavolul este în detalii.
Postat de Lexi | 15 mai 2009 2:42 AM | Scor: 6
15 mai 2009 2:42 AM | Postat de Lexi: | Răspuns
Când obișnuiam să îmi notez toate caloriile, orice îmi puneam în gură, trebuia să notez și apoi să descopăr defalcarea calorică. . . Am mâncat mai puțin, nu pentru că m-am restricționat, ci pentru că nu am vrut să-l notez!
Postat de Grace | 15 mai 2009 5:40 AM | Scor: 2
15 mai 2009 5:40 AM | Postat de Graţie: | Răspuns
Postat de JuliePratt | 15 mai 2009 5:41 AM | Scor: -1
15 mai 2009 5:41 AM | Postat de JuliePratt: | Răspuns
Ideea îngrijită. Îmi place să mă gândesc la puterea minții în ceea ce privește sănătatea și problemele de slăbire. Acesta este un exemplu perfect.
Postat de Mark Tyrrell | 15 mai 2009 7:00 AM | Scor: 11
15 mai 2009 7:00 AM | Postat de Mark Tyrrell: | Răspuns
Îmi amintesc că am lucrat cu o femeie care dorea să slăbească. I-am spus să continue să gusteze, dar să nu-i cumpere în vrac carbohidrații goi. Nu putea cumpăra în vrac decât alimente care făceau parte din „dieta sa sănătoasă”.
Ar putea avea orice își dorea, dar va trebui să promită că va merge pe jos la magazinul local pentru a-și ridica gustările pe rând. De câteva ori a mers acolo și s-a întors de fapt fără gustările grase.
Dar, mai ales, a constatat că nu poate fi deranjată să meargă la magazin sau pur și simplu nu a avut timp. Este o tehnică psihoterapeutică extraordinară pentru a „slăbi” problema prin modificarea tiparului, mai degrabă decât prin schimbarea unui singur pas sau lăsând persoana care se simte privată.
Postat de nohope 15 mai 2009 8:58 AM | Scor: 1
15 mai 2009 8:58 AM | Postat de fără speranță: | Răspuns
Dacă periați atât de des, puteți face ca gingiile să se retragă sau să curățați smalțul.