Ultimate Diet Log - Cynthia Sass - Nutriționist și autor

Un cititor a scris: „Vă mulțumim pentru munca depusă în The Ultimate Diet Journal. Pe o piață saturată de sfaturi, trucuri și jurnale de dietă - a dvs. se remarcă. Este ușor de urmărit, distractiv de scris și ușor de scris citit. Am cumpărat The Ultimate Diet Log de la Barnes and Noble după ce am răsfoit fiecare jurnal dietetic pe care l-au oferit. Al tău a fost singurul cu flexibilitate în timpul meselor, un jurnal de exerciții și o mulțime de informații pertinente. -Sarah Berger

Pentru acest proiect, Cynthia a făcut echipă cu Suzanne Schlosberg, autorul a numeroase cărți de sănătate și fitness, inclusiv cele mai bine vândute Jurnal de antrenament final, Fitness pentru manechini, Antrenament cu greutăți pentru manechini și mulți alții, pentru a crea o mâncare de primă calitate. jurnal de exerciții.

Jurnalul Ultimate Diet este un jurnal unic de alimente și exerciții fizice care se potrivește oricărui plan de slăbire sau obiectiv de sănătate. Fie că doriți să slăbiți, să beți mai multă apă, să faceți comerț cu carbohidrați rafinați pentru cereale integrale sau să învățați să depășiți supraalimentarea, acest instrument personalizat vă poate ajuta să reușiți.

Cercetările arată că un jurnal de alimente și exerciții este, pur și simplu, cel mai puternic mod de a face schimbări de viață de durată. Un studiu recent realizat de Centrul de Cercetări în Sănătate al Kaiser Permanente a constatat că păstrarea unui jurnal alimentar vă poate dubla pierderea în greutate. Autorul principal al studiului a numit un jurnal alimentar „mâinile jos, cea mai reușită metodă de slăbire”.

Poate că ați încercat să păstrați un jurnal alimentar înainte doar să îl abandonați câteva săptămâni mai târziu, dar acest jurnal este mult mai mult decât un jurnal pentru înregistrarea a ceea ce și cât mâncați.

Iată câteva caracteristici cheie

Un inventar personal de 5 zile: veți începe urmărind obiceiurile dvs. în detaliu timp de cinci zile și apoi analizați rezultatele. Odată ce v-ați identificat punctele forte și punctele slabe, vă veți restrânge atenția la câteva priorități cheie.
Un format flexibil. Formatul Ultimate Diet Log este suficient de versatil pentru a se potrivi oricărui plan alimentar sănătos și rezonabil. Vă ajutăm să aflați de unde să începeți în funcție de nevoile dvs., de condițiile dvs.
Un accent pe stabilirea obiectivelor. Vă solicităm să înregistrați obiective zilnice, săptămânale și de șase luni de consum și exerciții fizice și apoi să revizuiți aceste obiective și să aruncați o privire bună și dură dacă le-ați atins.
Sfaturi practice pentru a-ți pune în aplicare obiectivele. Descoperirea faptului că nu ai fibre este doar un prim pas. De asemenea, trebuie să știți cum să creșteți acele grame de fibre, învățând, de exemplu, care alimente au cele mai multe fibre și stăpânind modalități simple de a strecura fibra în felurile dvs. de mâncare preferate. Ca bonus, acest jurnal conține o mulțime de sfaturi utile, trucuri și sfaturi utile pentru a vă pune în aplicare planurile.