Uleiul de pește pentru culturism funcționează
Uleiul de pește se referă la uleiul extras din pești grași, cum ar fi macroul și somonul, printre altele. Suplimentul este consumat de culturisti deoarece acestea sunt bogate în acizi grași omega-3, în special acid eicosapentaenoic (EPA) și acid docosahexaenoic (DHA).
Departamentul Agriculturii din Statele Unite (USDA) recomandă să respectați o limită de opt uncii de pește pe săptămână, din cauza îngrijorărilor cu privire la concentrația de mercur. Diferite beneficii pentru sănătate sunt asociate consumului de ulei de pește ca parte a dietei obișnuite, cum ar fi îmbunătățirea densității osoase, sănătatea inimii și reducerea inflamației.
De ce culturistii iau ulei de pește
Culturistii optează pentru supliment datorită efectului antiinflamator despre care se știe că reduce durerea musculară cu debut întârziat (DOMS), de obicei experimentată în timpul antrenamentelor lor. Deși nu există suficiente date pentru a susține afirmația cu privire la efectul suplimentului asupra îmbunătățirii dimensiunii și forței musculare, unii culturisti iau suplimentul cu acest scop. De asemenea, iau ulei de pește pentru a-și îmbunătăți elasticitatea mușchilor.
Culturistilor li se recomandă să studieze eticheta și să citească despre metodele de procesare implicate în fabricarea suplimentului înainte de a decide asupra dozajului. Recomandarea obișnuită variază între 2.000 și 3.000 mg pe zi de EPA și DHA, care au cantități diferite de ulei de pește. Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară a spus că suplimentul poate fi luat în siguranță până la doze de 5.000 mg pe zi, deoarece nu există efecte secundare adverse.