Uimitorul antrenament Sprint 8 - antrenamentul cardio HIIT perfect pentru arderea grăsimilor în 2019; 2020 HIIT

Ai auzit vreodată de Sprint 8? Ei bine, permiteți-mi să vă spun, este un antrenament cardio uimitor care vă va lovi cu capul și vă va motiva să continuați. Este prezentat exclusiv pe produsele cardio Matrix Fitness (faceți clic aici pentru a vedea gama noastră de produse). Permiteți-mi să vă spun mai multe despre aceasta și beneficiile sale.

Sprint 8® este un antrenament HIIT eficient, care arde grăsimile, pe care îl puteți face în doar 20 de minute, inclusiv încălzirea și răcirea. Deoarece exercițiile cardio de intensitate ridicată sunt printre cele mai bune exerciții pentru pierderea în greutate, mulți oameni văd rezultate în doar 8 săptămâni sau mai puțin. Sprint 8 este un mod eficient și eficient de a vă maximiza antrenamentul și de a vă face sănătos. Acest antrenament HIIT de 20 de minute este un program ușor de utilizat cu pași simpli care sunt ușor de înțeles dacă folosiți o bandă de alergare, o bicicletă sau eliptică.

antrenament

Iată cum funcționează:

  • 3 minute se încălzesc
  • Sprinturi de 30 de secunde în care mergi cât de tare poți pentru acele 30 de secunde
  • Între sprinturi aveți intervale de recuperare active de 90 de secunde
  • 2,5 minute se răcesc

SPRINTS

  • Fiecare sprint are o lungime de 30 de secunde și trebuie efectuat la o intensitate totală. Dacă ați putea trece mai mult de 30 de secunde, nu lucrați suficient de mult. Dar amintiți-vă, acest lucru va fi diferit pentru toată lumea - „intensitatea totală” poate fi un ritm de mers rapid.
  • Semnele că efectuați la intensitatea adecvată includ lipsa respirației, transpirația și senzația de arsură musculară. (Desigur!)

RECUPERARE ACTIVĂ

  • După fiecare sprint este o perioadă de 90 de secunde de recuperare activă.
  • În această fază, continuați să vă mișcați, permițând ca intensitatea și nivelul ritmului cardiac să scadă.
  • Dacă simți că ți-ai revenit în mai puțin de 90 de secunde, lucrează mai mult în următorul sprint pentru a realiza întregul impact al programului Sprint 8