UC Davis Expert în sănătate Cum să vă reglați sistemul imunitar în timpul pandemiei COVID-19 și nu numai
Unul dintre avertismentele consecvente din timpul pandemiei COVID-19 a fost despre vulnerabilitatea persoanelor în vârstă, deoarece acestea au, în general, un sistem imunitar mai slab. Dar un expert în imunologie UC Davis Health spune că există încă lucruri pe care oamenii de orice vârstă le pot face pentru a-și sprijini propriul sistem imunitar.
Acestea includ să mănânci bine, să faci mișcare, să dormi suficient și - oricât de dificil ar fi în timpul unei pandemii - reducerea stresului și menținerea unei perspective pozitive.
„Ce faceți în fiecare zi și cum vă gestionați problema de sănătate”, a spus Satya Dandekar, profesor de microbiologie și președintele Departamentului de Microbiologie și Imunologie Medicală.
Elementele fundamentale ale sistemului nostru imunitar încep cu un fapt simplu de viață: pe măsură ce îmbătrânim, corpurile noastre devin mai lente și mai puțin abile la repararea și reînnoirea.
La nivel molecular si celular, exista un proces continuu de reparare si reinnoire a tesuturilor in corpurile noastre, a spus Dandekar. Suntem in crestere numarul de celule noastre pentru a indeplini functii fiziologice si pentru a inlocui si umple pierderea de celule.
Dar pe măsură ce îmbătrânim, procesul de reînnoire încetinește. "Una dintre marile provocări ale îmbătrânirii", a spus Dandekar, "este că capacitatea noastră de a înlocui și reînnoi sistemul nostru imunitar a scăzut".
Asta ar putea însemna, de asemenea, că un vaccin ar putea să nu fie la fel de eficient pentru unii oameni în vârstă. Când tinerii primesc un vaccin, corpul lor produce un răspuns imun puternic care include producerea de anticorpi care luptă împotriva agenților patogeni. Acest răspuns slăbește de-a lungul anilor.
Tinerii au, de asemenea, o capacitate extraordinară de a crea limfocite citotoxice, cele care identifică și ucid celulele infectate atunci când aveți nevoie de ele, a spus Dandekar. Pe masura ce imbatranim, nu producem acelasi raspuns imun bun.
Exercitiile fizice ajuta
Dar există vești bune pentru persoanele în vârstă și, cu adevărat, pentru toată lumea. Ne putem ajuta la menținerea sistemului imunitar într-o formă mai bună, menținându-ne în formă. Pe scurt, un bărbat în vârstă de 70 de ani va avea probabil un sistem imunitar mai puternic decât un bărbat de 70 de ani care nu face mișcare sau mănâncă bine.
„Există absolut o diferență”, a spus Dandekar.
Exercițiul nu numai că ne întărește nucleul și sistemul musculo-scheletic, ci întărește capacitatea celulelor noastre de a ne îmbunătăți echilibrul energetic și furnizarea de oxigen. În plus, suficient de simplu, exercițiile fizice ne stimulează capacitatea de a respira, ceea ce ne ajută sistemul imunitar și organele să funcționeze bine.