Twisting for Digestion Institute for Integrative Nutrition

De Becca DiCenso

institute

Sistemul digestiv poate fi perturbat de alimente, mișcare, niveluri de stres, hormoni și multe altele! Vestea bună este că există o varietate de moduri naturale de a vă ajuta să vă îmbunătățiți digestia și să vă mențineți performanța la maximum.

Câteva modificări simple ale dietei și ale stilului de viață pot ajuta la reducerea problemelor digestive, inclusiv creșterea activității și adăugarea mai multor fibre în dieta dvs. prin încorporarea mai multor fructe și legume. O altă modalitate de a vă pune sistemul în mișcare este prin adăugarea unei practici de yoga în rutina dvs. Pozițiile de yoga care subliniază răsucirea pot juca un rol vast în digestia bună.

Când practicați răsucirea ipostazelor, iată câteva lucruri de reținut:

Răsuciți mai întâi la dreapta, apoi la stânga.
Acest lucru este deosebit de important deoarece, atunci când vă răsuciți spre dreapta, deschideți colonul ascendent (care călătorește în partea dreaptă a colonului), iar când vă răsuciți la stânga, comprimați colonul descendent (care se deplasează în jos către colonul stâng), împingând în general totul în direcția corectă și ameliorarea suferinței digestive.