Tu vs Pooch-ul tău de secțiune C
Te întrebi despre abdomenul tău după o cezariană? Poate ai observat că corpul tău arată puțin diferit și că pielea ta pare puțin mai slabă.
Nimeni nu v-a avertizat că s-ar putea să păreați încă însărcinată la câteva luni după ce ați avut copilul. Și pielea ta deasupra cicatricii ar putea crea un raft sau o depășire într-un mod care nu făcea până atunci.
Dacă sunteți îngrijorat de această afecțiune, nu sunteți singuri. Aceasta a fost supranumită „poș cu secțiunea c”.
Acest articol vă va ajuta să înțelegeți de ce aveți o poșetă de secțiune c și ce puteți face pentru a invita vindecarea.
În plus, vă voi oferi cea mai bună recomandare pentru un program de exerciții care vă poate ajuta să vă restabiliți abdomenul și să vă faceți să vă simțiți din nou perfect. (Am încercat zeci de programe diferite, așa că, atunci când spun că funcționează, vreau să spun asta. Și dacă vă plac detaliile și știința, vă vor plăcea informațiile de mai jos.)
Acest program de exerciții este o modalitate recomandată de a-ți vindeca rapid cochonul de secțiune c, de a-ți întări abdomenul și de a-ți readuce frumusețea în burtă. Este demn de remarcat faptul că acesta este același program de exerciții pe care olandeză Kate îl folosește după sarcini, potrivit DailyMail.
LUAȚI-VĂ ACUM UN SNEAK PEAK LA PROGRAM
Cum rezultă o secțiune C într-un pooch
S-ar putea să vă întrebați de ce anume intervenția chirurgicală a dus la o pușcă de secțiune c. Răspunsul te poate surprinde. Care este cauza unei secțiuni c? În primul rând, operația dvs. de unul singur nu este 100% responsabilă. O poh de secțiune c este cauzată de o combinație de lucruri:
- Țesut cicatricial care este lipit de mușchi
- Un strat de grăsime care depășește lângă cicatrice
- Abs separate și fascia deteriorată, cunoscută și sub numele de diastază rectală
Dacă doriți să știți cum să scăpați de o surplus de secțiune c, atunci trebuie să vă uitați la toate cele trei și să luați o abordare cu mai multe fațete. Îți voi arăta exact cum să faci asta.
O poșcă de secțiune C se îndepărtează singură?
Da! Un câine cu secțiune c poate pleca singur. Corpul tău este conceput să se vindece!
Din păcate, unele femei (inclusiv eu) nu se bucură de acest lux și trebuie să-și ajute corpul un pic de ajutor.
Vestea bună este că, dacă începeți să vă sprijiniți în mod activ corpul pentru a se vindeca, vă puteți recupera de multe ori până la punctul în care singura rămășiță a secțiunii c este o cicatrice slabă.
Dacă te uiți la tine și crezi că ‘încă arăt însărcinată!” este probabil să aveți diastază rectală. Acesta este momentul în care abdomenul tău se separă în timpul sarcinii și nu revine împreună. Acest lucru are ca rezultat o pușcă sau un aspect continuu de a fi gravidă.
Poți obține un stomac plat după o secțiune C?
Da, puteți obține absolut un stomac plat după o secțiune c. Puiul tău poate dispărea complet.
Cu toate acestea, este important să începeți ușor și cu exerciții alese foarte atent. Cu alte cuvinte, mai întâi, concentrați-vă pe reconectarea cu corpul dumneavoastră. Aflați cum să vă deplasați funcțional înainte de a încerca să intrați în mișcările complexe găsite în programul tipic de antrenament.
* Notă: Dacă aveți diastază rectală, care este foarte frecventă după sarcină, majoritatea exercițiilor de bază vor face mai mult rău decât bine.
Atât cicatricea secțiunii c, cât și separarea ab necesită vindecare. Puteți reconstrui conexiunile și căile nervoase pierdute prin mișcare, atingere, nutriție excelentă și hidratare.
Dacă poșul tău de secțiune c nu va dispărea și ai mâncat bine și te-ai exercitat regulat, probabil din cauza diastazei rectale.
Vrei să vezi diferența pe care o face diastaza vindecătoare recti? Verificați aceste imagini înainte și după!
Ce este Diastasis Recti?
Diastaza rectală este atunci când fascia (țesutul conjunctiv) care conectează partea stângă și dreaptă a abdomenului devine întinsă și deteriorată.
Aceasta înseamnă că mușchii de 6 pachete vor fi mai distanți decât în mod normal și nu vor funcționa la fel de bine ca ar trebui. Este foarte normal ca acest lucru să se întâmple în timpul celui de-al treilea trimestru de sarcină.