Tu; Am auzit de dulapurile cu capsule, dar ce zici de; diete cu capsule
De Alice Williams
În ciuda tuturor cercetărilor privind ceea ce ar trebui să mâncăm pentru o sănătate bună, se pare că a decide ce ar trebui să consumăm în fiecare zi este mai confuz ca niciodată. O posibilă soluție? Mancare uniforma.
Poate că ați auzit de pansament uniform - o ținută semnată pe care o purtați în fiecare zi (gândiți-vă la gulerul și blugii lui Steve Jobs). În alimentația uniformă, alegeți mese sănătoase care funcționează pentru dvs. și le consumați - în fiecare zi. Dacă sună incredibil de plictisitor, ai putea adapta „pansamentul capsulei” (alegerea ținutelor tale din aceleași 10 bucăți) la „mâncarea capsulei” - o mână de mese pe care le roti.
Feriți-vă de subplanificare. Nu includeți suficientă hrană în planul dvs., deoarece doriți să slăbiți, poate duce la supraalimentare. Stocksy
Dar este să mănânci uniform sănătos?
„Dacă vă atingeți toate notele nutriționale, acesta poate fi de fapt mai sănătos”, spune dieteticianul Melanie McGrice. „Când oamenii părăsesc procesul de luare a deciziilor până în ultimul moment, sunt mai predispuși să facă alegeri slabe, indiferent dacă este vorba de mâncare de luat masa sau de cumpărături în drumul spre casă de la serviciu în fiecare seară. În timp ce, dacă știți în avans, faceți un singur magazin și vă salvați două-trei ore pe săptămână ".
Alimentația uniformă a fost parte integrantă din propria mea experiență de tratare a unei tulburări de alimentație. Încercasem să „mănânc intuitiv”, dar corpul meu intuitiv părea să-și dorească vitamina C găsită doar în briosele de afine, cu o parte de remușcare.
Articol conex
„Eram halucinant”: Ar trebui cineva să urmeze dietele bizare ale antreprenorilor tehnologici?
Aveam nevoie de structură și o modalitate de a petrece cât mai puțin timp gândindu-mă la mâncare. Am văzut un dietetician și am conceput un eșantion de mâncare de zi care să se potrivească nevoilor mele. Nivelul meu de energie s-a stabilizat și mi-am recuperat vaste zone imobiliare psihice dedicate odată obsedării alimentelor „bune” și „rele”.
„Creierul nostru poate lua atât de multe decizii într-o zi înainte de a începe să cedăm impulsului”, spune McGrice. "Având un plan alimentar reduce șansele oboselii deciziei. Cu cât putem lua mai multe decizii de pe farfurie, cu atât ne eliberăm mai mult pentru alte lucruri."