Trucul lui Michelle pentru pierderea a 70 de kilograme de grăsime corporală în anii 40 nu era o dietă
La 36 de ani, Michelle era nemulțumită de greutatea și forma ei și era o autoproclamată mâncătoare de binge. Astăzi, la 48 de ani, Michelle arată cu zeci de ani mai tânără și este semnificativ mai sănătoasă și mai fericită.
Și nu doar dieta și exercițiile fizice au inversat mâinile timpului pentru Michelle. Mantra ei de călătorie de slăbit? „Întruchipare”. Michelle însăși definește întruchiparea ca „a fi extrem de conștientă de ceea ce simte corpul tău - și de modul în care acesta reacționează și răspunde la o varietate de situații, emoții și declanșatoare”. Acest concept de a deveni mai în ton cu corpul ei a fost ceea ce a determinat-o să ajungă în cea mai bună formă a vieții sale. Astăzi, este instructor principal CycleBar și antrenor certificat la Institutul pentru Psihologia Alimentației, ajutând oamenii din jurul ei să își atingă obiectivele de a trăi o viață mai sănătoasă.
Michelle: Înainte
POPSUGAR: Ce te-a determinat să începi călătoria de slăbit?
Michelle Brady: Dietă. Fail. Repeta. Eram bolnav și obosit de a fi supraponderal și chiar mai bolnav de a fi bolnav și obosit.
Defalcarea mea a venit atunci când mi-am dat seama că cunoștințele din viața mea sănătoasă erau de fapt dezordine mentală. Supraîncărcare informațională. Confuzie dietetică. Știind ce „trebuia să fac” nu mă ajuta de fapt. Am crezut că știu ce să fac, dar de fiecare dată când am început o dietă sau un program nou, am eșuat, m-am întors într-o spirală de rușine de sine, m-am ridicat înapoi și am început încă o „dietă”. Într-o zi, mi-a trecut prin minte că nu aveam idee ce a funcționat cu adevărat pentru mine. Repetarea tiparelor mele m-a ținut să mă alimentez cu yo-yo și să mă urăsc de peste trei decenii. Mi-am dat seama că dintre toate dietele și programele pe care le-am încercat, un expert pe care nu l-am consultat încă era propriul meu corp.
PS: Ce programe ați încercat pentru slăbit?
MB: Sunt un student kinestezic, totuși am petrecut decenii trăind în capul meu încercând să-mi dau seama ce program ar funcționa - de fiecare dată când aș alege unul, aș munci din greu, aș suferi, m-aș priva și, în cele din urmă, nu voi reuși. Dacă învățarea prin practică este semnul distinctiv al cursantului kinestezic, am decis să-mi las corpul să-mi spună ce a funcționat. Lăsându-mi corpul să conducă, să învăț să ascult și să răspund la feedback-ul ei și să elaborez strategii de sănătate și fitness bazate pe ceea ce îmi spune corpul meu m-au ajutat să creez un stil de viață pe care îl iubesc: unul vibrant, plăcut și durabil.
Oamenii mă întreabă deseori „Care este calea spre întruchipare?” Răspunsul meu: „Întruchiparea este calea”.
PS: Care este modul tău preferat de a te antrena?
MB: Antrenament cu greutăți cu un adevărat antrenor de culturism. Antrenamentul HIIT este cel mai eficient complement al antrenamentului de forță, motiv pentru care îmi place să predau și să iau cursuri la CycleBar; antrenamentul pe intervale este încorporat în fiecare plimbare. Îmi place yoga și am creat recent o practică personală de „rugăciune corporală”, care este un fel de yoga freestyle - o mișcare de transformare a muzicii.
PS: Care este programul dvs. săptămânal de exerciții?
MB: Lucrul cu antrenorul/antrenorul meu este primul. Ne antrenăm în sesiuni de 30 de minute de trei până la cinci ori pe săptămână. Urmez cursuri la CycleBar pentru propriile mele antrenamente cardio. De asemenea, predau oriunde între cinci și 10 clase pe săptămână la CycleBar, ceea ce îmi oferă posibilitatea de a-mi împărtăși dragostea de viață sănătoasă. Antrenorul meu mă face să stropesc în diferite clase și exerciții cardio pentru a-mi păstra corpul ghicit.
Michelle: După
PS: Cum păstrați antrenamentele interesante?