Trepiedul de fitness; Vitalifit

Săptămâna în revizuire 11-3-17

Îmi place o metaforă bună și, deși ne poate ajuta să facem fotografii grozave, trepiedul este perfect pentru a surprinde modul în care 3 piloni cheie ai bunăstării funcționează sinergic unul cu celălalt.

trepiedul

Asta și pur și simplu nu-mi plac bastoanele de selfie ...

Deci, care sunt acești stâlpi magici ai bunăstării pe care îi întrebați? Nutriție, exerciții fizice și recuperarea adesea trecută cu vederea și neglijată (somn!)! Dacă unul dintre picioarele acestui trepied eșuează, întregul sistem se prăbușește.

Nu mă credeți? Citește mai departe…

Nutriție

Ce și cum mâncăm formează baza pentru orice. Mâncați în exces, ne îngrășăm. Dacă nu mâncăm suficient, pierdem masa musculară și ne simțim letargici. Mănâncă tot timpul alimente de proastă calitate și riscăm să ne dăunăm sănătății. Dacă facem exerciții, trebuie să ne alimentăm antrenamentele pentru a vedea rezultatele. Ceea ce consumăm poate avea un impact asupra somnului nostru. Cofeina și alcoolul au un impact negativ asupra somnului, fie prin îngreunarea adormirii, fie prin reducerea calității somnului. Alimentele care nu „sunt de acord” cu noi pot face același lucru.

Exercițiu

Unora nu le place să facă exerciții fizice, ceea ce le exercită o presiune mai mare pentru a fi perfecți cu aportul lor caloric atât în ​​ceea ce privește calitatea, cât și cantitatea - există puțin loc pentru erori! În același timp, sunt disponibile suficiente informații științifice aici, aici și aici, despre care știm că mutarea este esențială reducerea bolilor cronice și îmbunătățirea bunăstării psihologice. O dietă MARE nu poate rezolva problema! Un program regulat de exerciții vă ajută, de asemenea, să vă simțiți mai alert în timpul zilei și vă poate ajuta să dormiți mai bine noaptea!