Trenul de rutină de antrenament Kitana pentru a deveni o prințesă Mortal Kombat

Ultima actualizare pe 4 iulie 2020 la 14:41

trenul

* Acest plan de rutină și dietă Kitana Workout a fost actualizat și va continua să fie pe măsură ce apar noi informații. *

Cum l-am putea avea pe Liu Kang săptămâna aceasta fără a avea Kitana?

S-ar putea spune că nu putem!

Așa cum am spus în antrenamentul Liu Kang săptămâna aceasta, am avut de fapt alte patru personaje Mortal Kombat lovite SHJ.

Făcând din Liu Kang și Kitana al cincilea și al șaselea.

Primii patru pe care i-am avut au fost după cum urmează: Scorpion, Sonya Blade, Shao Khan și Johnny Cage.

Odată cu lansarea oficială a Mortal Kombat 11, din ce în ce mai mulți membri ai Armatei SHJ solicită personaje MK, așa că sunt sigur că vor fi mai multe de unde vine acest lucru.

Statistici Kitana:

Înălţime: 5’9

Greutate: 128 lbs.

Nume real: Kitana Shao

Puteri: Da

Kitana este cu doar un centimetru mai scurt decât Liu Kang.

Și este de fapt destul de înaltă - mai ales dacă este comparată cu femeile celebre de la SHJ.

Supergirl și Erza Scarlet au fost cele mai scurte ale noastre la 5’5 înainte ca Wasp să intre la 5’4 și Kale, Anna și Nina Williams să o potrivească acolo. DAR, acum avem Caulifla la 4’8 și Sailor Moon la 4’11! Katana este chiar în spatele ei la 5’2.

Am avut-o pe Wonder Woman la 6’0 înălțime, Mockingbird și Hawkgirl la 5’9, Mystique și Sonya Blade la 5’10 și Storm 5’11.

Dar înălțimea medie pentru vedetele de sex feminin de pe site este, în general, mai mare - de la 5'4-5'6 - iar Black Widow este chiar peste 5'7 cu Spider-Gwen, Harley Quinn și Poison Ivy la 5 ' 8.

Și, cel mai înalt pe care l-am văzut înainte de She-Hulk a fost Starfire la 6’4!

Dar nu vă faceți griji, oricum.

Aceste rutine nu numai pentru toate formele și dimensiunile - funcționează și pentru bărbați și femei - indiferent de sexul eroului!

Dieta și nutriția Kitana

** Rețineți: această secțiune va fi aproape identică pentru fiecare erou, cu excepția cazului în care am menționat diferit (de exemplu, cineva ca Hellboy poate obține ceva special diferit) **

Fiecare erou trebuie să aibă în continuare o dietă bună.

Din păcate, ne putem antrena ca ei, dar nu cred că vreunul dintre noi își capătă brusc puterile sau abilitatea de a nu mai avea grijă de nutriție.

Nu vă puteți antrena dieta, așa că vreau să dau în continuare niște piloni pentru nutriție.

Puteți începe prin a consulta The Nutrition Pillars de pe site, dar vă voi prezenta mai multe informații și pentru voi.

Băieți precum Dwayne Johnson și Kevin Hart încorporează o dietă 80/20 cu mese mari săptămânale, Hugh Jackman, Tom Hopper, Benedict Cumberbatch și Terry Crews folosesc postul intermitent (lucru pe care îl folosesc și eu zilnic), Ariana Grande, Mustafa Shakir și Madelaine Petsch sunt veganii, Brandon Routh și Frank Grillo optează pentru paleo, iar multe altele își folosesc și propriile variații.

Este vorba despre durabilitate.

ȘI, există o mie de moduri diferite de a vă atinge obiectivele, așa că este important să găsiți cel mai durabil mod.

Acesta este motivul pentru care Academia noastră folosește mai multe clase de nutriție diferite (zei greci, vikingi, spartani, culegători de vânătoare, călugări, samurai, minimalisti, superumani) pentru a permite oamenilor să aleagă ceea ce este potrivit pentru TINE!

Cercetare de rutină Kitana Workout

Am ajuns la „partea amuzantă”.

Și, dacă nu știți până acum, spun că, de fiecare dată, ajungem la secțiunea de cercetare de rutină a antrenamentului pentru antrenamente pentru personaje.

Aici trebuie să descompun „cum” și „de ce” antrenamentul pe care îl vom construi pe baza personajelor, în acest caz, puterile și/sau abilitățile lui Kitana.

Kitana seamănă cam cu Gamora din Mortal Kombat. Așadar, din acest motiv, vreau să încep cu o poveste de fundal pentru ea.

ComicVine ei ne spune acest lucru:

Când Kitana era foarte tânără, Shao Kahn a invadat Edenia și la ucis pe tatăl ei, regele Jarrod, apoi a luat-o pe regina Sindel drept soție și a luat-o pe Kitana ca fiică vitregă. Cu toate acestea, Sindel s-a sinucis mai degrabă decât să fie „Regina” lui Shao Kahn. Speriat de ceea ce ar face Kitana dacă ar afla adevărul, el a creat o copie a lui Kitana pentru a veghea asupra ei și a se asigura că nu va afla adevărul. În acest timp, Kitana și Mileena, precum și cel mai bun prieten al lui Kitana, Jade, au devenit asasinii de elită ai lui Shao Kahn.

Și Wiki Fandom continuă această biografie cu:

Prințesa Kitana are 10.000 de ani, dar este considerată tânără în tărâmul ei din Edenia și are aspectul unei tinere. De-a lungul anilor, ea a luat o mare importanță; mai întâi ca fiică vitregă loială a lui Shao Kahn, apoi ca dușman al său, smulgându-se din strânsoarea sa și eliberându-i tărâmul Edenia. De asemenea, a condus o armată în Outworld pentru a combate orice șansă ca Shao Kahn să urce din nou la putere.

Dar, presupun că este suficient din micul nostru scufundare în fundalul Kitanei.

Ceea ce ne aduce la partea importantă a cercetării noastre: lista ei lungă de puteri și abilități.

La fel ca Liu Kang, lista ei este destul de lungă.

Listele ei ComicVine:

  • Agilitate
  • Forța Berserker
  • Death Touch
  • Empatie
  • Controlul focului
  • Controlul gravitației
  • Bogat de nebunie
  • Longevitate
  • Omni-lingual
  • Rezistență
  • Stealth
  • Super putere
  • Sabie
  • Urmărirea
  • Lupta neînarmată
  • Controlul apei
  • Maestrul armelor
  • Rafale de vânt

Pentru noi, vom mări rezistența, puterea, agilitatea, sabia/lupta neînarmată și, eventual, bogat.

Îmi lipsește ceva aici pentru faptul că sunt enumerate sub puteri și abilități?

Acesta este un fel de chestie cu Tony Stark?

Vom prelua bucăți de piese de la antrenamentul Liu Kang/Deathstroke și îl vom amesteca cu ceva mai mult antrenament de agilitate și rezistență.

Crezi că ești pregătit?

Rutina de antrenament Kitana

Volumul instruirii:

5+ zile pe săptămână

Explicaţie:

Kitana este un asasin în vârstă de 10.000 de ani și fiică vitregă a lui Shao Kahn. Vom folosi programul pe care l-am împărtășit pentru Liu Kang (iubitul și unul dintre cele mai puternice personaje MK), cu o scădere a mișcărilor de greutate corporală și un plus pentru antrenament de agilitate. Așa cum am spus în antrenamentul Liu Kang, puteți utiliza programul de calistenie și cardio sau antrenamentul Deathstroke programat de antrenorul Derek (sau mergeți înainte și înapoi).

Doriți să actualizați acest antrenament?

Academia Superhero vine acum cu un instrument Upgrade Your Workout, care permite membrilor Academiei să transforme orice antrenament SHJ într-un regim planificat complet de 4-8 săptămâni, care să detalieze greutățile exacte de ridicat și care să includă formare piramidă inversă și tradițională, seturi drepte, seturi super, suprasarcină și altele.

Programul Kitana Calisthenics și Cardio Workout

Vocabular cardio:

1 min pe: Sprint la 6.5-10 mph

1 min off: mergeți pe 2,5-3,5 mph

Jog: alergare de bază pe distanțe lungi

Rând: Rând de bază pe distanțe lungi

Antrenament pentru calistenie:

50 Scândură pentru împingere

Circuitul de agilitate pentru Ziua Calisteniei:

3 runde pentru timp:

30 de secunde de frânghii de luptă

30 Meter Sling Push

30 Meter Farmer’s Carry