Trei tipuri de alimente care vă vor face să vă simțiți corpul Nutriție lentă Alimentație sănătoasă

trei

Modul în care funcționează și se simte corpul dvs. se bazează pe modul în care îl tratați și pe ce îl hrăniți. Mâncarea pentru a rămâne sănătos și energic este întotdeauna un echilibru. Vă puteți dezechilibra cu ușurință mâncând neregulat și/sau consumând prea multă sau prea puțină mâncare. Anumite comportamente te vor face să te simți lent, anumite alimente îți pot deraia eforturile pentru a rămâne energic și sănătos.

1. Alimente zaharate

Potrivit Harvard Health Publications, când mănânci alimente cu zahăr, zahărul din sânge crește. Ca răspuns la aceasta, pancreasul vă inundă fluxul sanguin cu insulină. Acest lucru vă poate da o zgomot de energie, dar efectele sunt de scurtă durată. Insulina scade rapid nivelul zahărului din sânge și rămâneți simțit letargic și/sau obosit, cunoscut și sub numele de „accident”. În loc să consumați lucruri precum bomboane, plăcinte, prăjituri și altele asemenea, mâncați mese și gustări care sunt echilibrate și conțin alimente întregi. Consumul de dulciuri în porții foarte mici alături de o masă echilibrată va ajuta la reducerea probabilității de a experimenta un „accident”.

2. Alimentele grase

Produsele lactate întregi, carnea bogată în grăsimi, produsele de patiserie, pizza și sosurile și sosurile cremoase vă pot face să vă simțiți greoiți după ce le consumați. Asta pentru că aceste alimente sunt bogate în grăsimi. Grăsimile sunt mai greu de descompus pentru organism și necesită un proces mai elaborat decât alți nutrienți. Din această cauză, corpul tău trimite mai multă energie la sursa de digestie, lăsându-te să te simți zăpăcit. Încercați să găsiți versiuni cu conținut scăzut de grăsimi ale alimentelor bogate în grăsimi sau să le consumați în porții mici, alături de mesele bogate în fructe și legume.