Trei moduri surprinzătoare de meditație te ajută să slăbești Sfaturi și știri despre sănătate
Persoanele care acordă mai multă atenție gândurilor și sentimentelor lor în momentul prezent au avut un nivel mai scăzut de grăsime abdominală și au fost mai puțin susceptibile de a deveni obezi.
New Delhi: Ideea ta despre pierderea în greutate se limitează doar la urmarea unei diete stricte și la exerciții riguroase? Se pare că pierderea în greutate are mai mult decât să numeri doar caloriile sau să te antrenezi la sală. Deși majoritatea dintre noi suntem convinși de reducerea greutății prin transpirație sau prin înfometare, am rămas necunoscători de impactul pozitiv al meditației asupra pierderii în greutate. Da, meditația sau „dhyana” de care cei mai mulți dintre noi se feresc citând constrângerile timpului sau pur și simplu gândindu-le ca fiind doar legate de minte poate fi un instrument eficient pentru a ajuta oamenii să piardă în greutate.
Odată cu obezitatea devenind o problemă gravă de sănătate, în zilele noastre, mulți oameni caută soluții rapide, cum ar fi apariția așa-numitelor „capsule de slăbire” sau supuse unei intervenții chirurgicale costisitoare, cum ar fi liposucția, pentru a elimina excesul de grăsime din corpul lor. A fi supraponderal sau obez poate crește riscul unei persoane de a dezvolta mai multe afecțiuni, inclusiv boli de inimă, accident vascular cerebral, diabet, hipertensiune, printre altele. Motivul obezității poate fi expus la ușile stilului nostru de viață din ce în ce mai sedentar, a tulburărilor de somn și a obiceiului de a ne consuma fast-food-uri cu calorii ridicate, pe lângă ereditate și probleme hormonale. Studiile arată că meditația regulată ar putea reduce riscul obezității. Potrivit unui studiu american din 2015, persoanele care acordă mai multă atenție gândurilor și sentimentelor lor în momentul prezent au avut un nivel mai scăzut de grăsime abdominală și au fost mai puțin susceptibile de a deveni obezi.
Ce este meditația?
Cunoscut ca fiind cel mai puternic instrument de a controla mintea și corpul, meditația se referă la concentrarea minții pe un aspect singular și la eliminarea tuturor gândurilor și emoțiilor amestecate - sursa anxietății și stresului. Luați timp din programul încărcat timp de cel puțin 5 - 10 minute și meditați într-o atmosferă liniștită și relaxată. Cel mai bun mod de a medita este prin închiderea ochilor și concentrarea asupra ritmului respirației - fie așezat, fie culcat. Potrivit experților, meditația se face cel mai bine dimineața devreme și chiar înainte de a merge la culcare noaptea. Citiți: primele cinci condimente care vă pot ajuta să slăbiți și să ardeți grăsimea din burtă