Tom Brady tocmai și-a dezvăluit dieta intensă pentru fitness de vârf (și de ce a câștigat; nu bea apă la
Dacă faci ceea ce fac ceilalți, vei obține aceleași rezultate. De aceea, succesul înseamnă să faci lucrurile diferit decât ceilalți oameni. Deci, deși este greu să te certi cu succesul quarterback-ului New England Patriot, Tom Brady - este unul dintre cei doi jucători care a câștigat cinci Super Bowl - unele dintre lucrurile pe care le face diferit sunt, ei bine, cu adevărat diferite.
Brady își expune dieta în noua sa carte, Metoda TB12: Cum să obții o viață cu performanțe maxime susținute. Modul său de a mânca ar putea fi cel mai bine descris ca o dietă antiinflamatoare, care, în termeni generali, este o dietă bogată în fibre care ajută la reducerea inflamației prin furnizarea de substanțe nutritive antiinflamatoare naturale: în principal cereale integrale și anumite - dar nu toate - fructe și legume.
„Regimul pe care îl urmez este un amestec de filosofii orientale și occidentale”, scrie Brady în carte. „Unele dintre aceste principii există de mii de ani. Regimul meu nutrițional poate părea restrictiv pentru unii oameni, dar pentru mine mi se pare nefiresc să mănânci în alt mod. Mulți oameni și-au condiționat corpul de un regiment nutrițional format din multe alimente albe sau palide - cartofi prăjiți, chipsuri de cartofi, pâine albă, pepite de pui - care nu există în natură. "
Nu mă pot contrazice cu asta. Dar să verificăm ce înseamnă în practică.
Să începem cu apă. Brady simte că toată lumea, nu doar sportivii, trebuie să bea cel puțin jumătate din greutatea corpului în uncii de apă în fiecare zi. Brady cântărește 225 de lire sterline; asta înseamnă că are nevoie de 112 uncii de apă pe zi. Cântăresc 170, așa că am nevoie de 85 de uncii de apă. (De asemenea, bea apă purificată și adesea adaugă electroliți.)
Dar asta este doar o recomandare. Brady spune că bea adesea până la 25 de pahare de apă pe zi.