Trei lucruri pe care le-am învățat de la Doc Martin - Penmore
Când vine vorba de a pierde în greutate, există câteva elemente de bază pe care pur și simplu nu le poți ocoli.
Lucrul amuzant este că sfatul de slăbire care mi se pare cel mai rezonabil a venit de la unul dintre medicii mei TV preferați - Doc Martin, personajul principal destul de ciudat al unei emisiuni britanice cu același nume. Un pacient enervant (deși, pentru a fi sincer, Doc Martin consideră că toți pacienții sunt enervanți) i-a cerut ajutor pentru a pierde în greutate și el a răspuns la ceva de genul: „Mănâncă mai puțin, exercită mai mult și stai departe de carbohidrați. Acum ieși afară! ” Nimic din ceea ce am citit sau auzit vreodată din surse mai serioase nu pare să fie în contradicție cu această înțelepciune de bază.
Am discutat multe despre programele de sănătate și wellness la locul de muncă și un lucru care pare să apară de fiecare dată este fitnessul și gestionarea greutății. Se pare că se află în centrul majorității programelor de succes pe care le-am văzut la organizațiile cu care lucrăm. Acum, în primul rând, nu sunt un profesionist din domeniul sănătății și nu pot da nimănui sfaturi cu privire la sănătatea lor; dar ceea ce pot face este să transmit o parte din înțelepciunea de bază pe care am luat-o din lucrul cu genul de programe - mai ales la locul de muncă - care par să funcționeze pentru oameni.
Poate că nu este chiar atât de simplu pe cât a făcut-o să pară Doc Martin, dar, într-o perioadă a anului în care multe dintre rezoluțiile noastre de Anul Nou încep să se clatine, par să existe câteva elemente fundamentale despre pierderea în greutate care ne pot ajuta să rămânem cu ea.
Fără glonț magic: Să recunoaștem, nu există un glonț magic pentru pierderea în greutate. Dacă ar exista, am ști cu toții despre asta, am fi cu toții la o greutate cu care ne-am bucurat și nu am vorbi tot timpul despre scăderea în greutate. Dar mofturile continuă să vină. Vă amintiți dieta grapefruitului? Sau dieta cu fulgi de ovăz?
Ușor o face: Iată ceva ce am citit în fiecare articol serios pe această temă: Nu vă așteptați la minuni. Dacă îți ia luni sau mai mult, să slăbești 10 sau 15 kilograme, ceea ce este de fapt destul de bun. În primul rând, dacă slăbești încet, nu câștigi niciunul și ai schimbat cu succes tendința! Și, da, devii tot mai sănătos tot timpul. Dar cel mai important, dacă pierzi în greutate încet astfel, ai mult, mult mai multe șanse să o menții pe termen lung. Scopul aici este să vă resetați treptat pofta de mâncare, obiceiurile alimentare și metabolismul și să vă simțiți confortabil cu unele modificări ale stilului de viață destul de moderate, care vă permit să mențineți o greutate rezonabilă, fără să vă faceți griji în permanență.