Tratarea contracarărilor - Cum să rămâi în formă în timp ce blenderul este rănit sau bolnav
Înscrie-te gratis!
Alăturați-vă gratuit și începeți să vă construiți și să vă urmăriți antrenamentele, să primiți asistență de la alți membri Fitness Blender și multe altele!
Antrenamentele mele sunt „timpul meu” - mă țin la pământ, mă ajută să mă concentrez și mă fac să mă simt bine. Cred că mulți oameni consideră că ședințele lor de antrenament sunt un fel de terapie personală, așa că nu este de mirare că un hiat extins ar fi provocator din mai multe motive.
Acestea fiind spuse, recent am trecut prin ceva care m-a împiedicat să fac mișcare timp de 8 săptămâni. De obicei, lucrez de 3-6 ori pe săptămână, dar o perioadă de accidentare/boală/viață mă pune într-o pauză aproape absolută. Ulterior, mi-a trebuit multă răbdare, modificări și timp pentru a mă simți din nou „normal”. A fost cu adevărat provocator, în multe feluri diferite. M-am gândit că poate aș putea transforma situația mea negativă într-una mai pozitivă - sau cel puțin una de care alții pot beneficia - împărtășind experiența mea cu gestionarea unei pauze forțate de la exerciții. În legătură cu: Revenirea la antrenamente după o pauză - rezultate FBBurn de 4 săptămâni
Nimeni nu este imun la evenimentele de la distanță. Există nenumărate motive pentru care cineva ar putea fi forțat să ia o perioadă de odihnă prelungită de la exercițiu și fiecare dintre noi se va confrunta cu cel mai probabil cu acest scenariu cu cel puțin o ocazie.
Se întâmplă răni, boli și VIAȚĂ. Modul în care gestionați aceste lucruri face diferența. Și asta nu înseamnă neapărat căderea și încărcarea înainte mai intensă; poate însemna și încetinirea și lăsarea să te vindeci. Iată sugestiile mele pentru a trece printr-un eveniment de separare.
NU ești leneș și acest lucru nu va dura pentru totdeauna
Iată ceva de abordat din start, indiferent de ceea ce v-a distrus activitatea - există un foarte diferență mare între sărind peste antrenamente pentru că „nu ai chef” și pentru că ai un accident/boală sau ordinele medicului. A lua o pauză pentru că ești bolnav sau rănit nu este leneș și nu este ceva ce ar trebui să-ți permiți să simți orice vina pentru orice. Trebuie să faci ceea ce este mai bine pentru sănătatea și corpul tău, iar uneori odihna este cea mai bună. Dacă te odihnești bine prima dată, uneori poți reduce timpul tău de vindecare, dar dacă îți refuzi șansa de a te vindeca corect, s-ar putea să descoperi că eșecul tău inițial este un cadou care continuă să ofere. Suspin!
Îndreptați-vă mentalitatea și nu vă lăsați în jos. Spune-ți - de asta am nevoie și voi face ceea ce am nevoie pentru a vindeca.
Fă ce poți
Iată treaba; aproape întotdeauna există un fel de activitate pe care o poți face, care să beneficieze situația ta. Este important să nu fiți „prea mișto” pentru a vă antrena mai ușor în timp ce sunteți jos și afară. Oricât de ușor sau ușor s-ar putea simți în comparație cu antrenamentul cu care ești obișnuit, orice este mai bun decât nimic și puteți continua să faceți o mulțime de lucruri care încetinesc sau reduc diminuarea stării dvs. de bază în timpul unei pauze (gândiți-vă la flexibilitate, la amploarea mișcării, la integritatea mișcării de bază, etc.). Puteți oricând să modificați o rutină pentru a rezolva o accidentare, dar dacă aveți nevoie de o odihnă mai strictă, ați putea folosi aceasta ca o oportunitate de a vă concentra pe întindere și flexibilitate.