Tratamente alternative și complementare pentru durerile de cap și migrene

Articole despre tratamentul migrenei non-medicamentoase și durerile de cap

Tratamente pentru migrenă și dureri de cap fără medicamente

Tratamente non-medicamentoase pentru migrenă și cefalee - Tratamente alternative și complementare pentru cefalee și migrene

Medicamentele pot ușura migrenele și alte tipuri de dureri de cap, dar oamenii folosesc adesea tratamente complementare și alternative pentru a obține ușurare.

Stresul duce la unele dintre cele mai frecvente tipuri de dureri de cap, inclusiv migrene și dureri de cap tensionate. Așadar, oamenii de știință au studiat tratamente alternative care urmăresc reducerea stresului, cum ar fi biofeedback-ul și relaxarea, și au constatat că acestea funcționează adesea bine. Unii oameni se ameliorează de la tratamentele de durere de cap netradiționale, inclusiv acupunctura, masajul, ierburile și dietele.

Biofeedback-ul electromiografic (EMG)

Biofeedback-ul vă ajută să utilizați informații (feedback) despre tensiunea musculară, temperatura pielii, undele creierului și alte semnale ale corpului pentru a vă ușura stresul. Un tehnician plasează pe pielea ta senzori metalici mici, numiți electrozi, pentru a măsura aceste semne. O mașină arată că datele ca numere, unde electrice sau sunete pe un ecran.

Studiile arată că, cu ajutorul biofeedback-ului, puteți învăța să relaxați anumiți mușchi și să reduceți stresul care cauzează o durere de cap sau o înrăutățește.

Majoritatea studiilor privind biofeedback-ul arată că scurtează durerile de cap și le face să apară mai rar la copii și adulți. În general, efectele sale par similare cu cele ale multor medicamente care tratează durerile de cap și poate face parte din tratamentul timpuriu al migrenelor.

Puteți lucra cu un specialist la departamentele de psihologie, psihiatrie și medicină integrativă din multe centre medicale pentru a afla cum să utilizați biofeedback-ul.

Botox

Deși este cel mai bine cunoscut pentru rolul pe care îl joacă în netezirea liniilor încruntate, onabotulinumtoxin A (Botox) poate ajuta și la tratarea migrenelor cronice. Asta înseamnă că aveți amândouă:

O istorie a durerilor de cap de migrenă
Dureri de cap (inclusiv de tip tensiune) în majoritatea zilelor (15 sau mai multe) ale lunii, dintre care opt sunt migrene

Medicii cred că Botoxul funcționează pentru durerile de cap de migrenă, deoarece blochează substanțele chimice numite neurotransmițători care transportă semnale de durere din creier. Botoxul este ca un obstacol în calea respectivă. Oprește substanțele chimice înainte de a ajunge la terminațiile nervoase din jurul capului și gâtului. Dar Botox nu va funcționa pentru dvs. dacă:

Obțineți dureri de cap 14 sau mai puține zile în fiecare lună
Aveți alte tipuri de dureri de cap, cum ar fi cele de tip cluster

Veți primi tratamentul la fiecare 3 luni timp de un an sau mai mult. Se compune din fotografii în aceste zone:

Podul nasului tău
Frunte
Templele
Înapoi la cap
Gât
Partea superioară a spatelui

Pot trece câteva săptămâni după primele fotografii înainte ca rezultatele să apară.

Continuat

Managementul stresului

Evenimentele din viață care cresc stresul, anxietatea și depresia au fost legate de migrene cronice și alte dureri de cap. Studiile arată că o combinație între gestionarea stresului și unele medicamente antidepresive ușurează durerile de cap și utilizarea medicamentelor pentru durere. Împreună cu o practică regulată de relaxare, poate ajuta, de asemenea, să dormi suficient și să mănânci o dietă sănătoasă.

Un specialist în psihologie, psihiatrie sau medicină integrativă vă poate învăța cum să folosiți antrenamentul de relaxare.

Studiile arată că persoanele care fac yoga împreună cu medicamentele pentru migrene au dureri de cap din ce în ce mai puține decât persoanele care iau medicamente singure. Aproximativ 10% dintre persoanele care suferă de migrene sau dureri de cap proaste practică yoga.

Yoga, care a început în India antică, implică respirație profundă și meditație. Te miști încet și ții poziții. Te antrenează să te concentrezi asupra corpului tău și să fii conștient de modul în care te miști și cum te simți.

Yoga poate face mai mult pentru a reduce stresul și a stimula starea de spirit decât unele forme mai intense de exercițiu. Yoga blândă poate fi o modalitate bună de a începe. Un exemplu al modului în care funcționează este un stil numit Hatha yoga. Începe cu exerciții de respirație, se mută în poziții și se termină cu o perioadă de odihnă.

Este posibil să fiți tentați să începeți yoga vizionând un videoclip. Dar de obicei este mai bine să mergi la un curs cu un profesor. Spune-le despre migrenele tale. Vă vor ghida prin ipostaze și le vor schimba dacă este necesar. De exemplu, probabil că nu ar trebui să faceți ipostaze care vă încordează gâtul sau să vă tensioneze.

Este probabil cel mai bine să stați departe de cursurile intense care implică căldură, multă activitate sau ipostaze mai avansate. Aceste lucruri ar putea declanșa migrene. Asigurați-vă că beți multă apă în timpul și după curs.

Înainte de a încerca yoga, discutați cu medicul despre asta. Și nu uitați să aveți răbdare. Este posibil să trebuiască să practicați yoga adesea timp de câteva luni înainte ca migrenele să se îmbunătățească.

Acupunctura

Această formă de medicină tradițională chineză există de mii de ani. Se bazează pe ideea că corpul tău are un flux natural de energie numit chi, care călătorește pe trasee cunoscute sub numele de meridiane. Dacă una dintre aceste căi este blocată, chi-ul dvs. este dezechilibrat, iar acupunctura o poate remedia.

Continuat

În timpul acupuncturii, un practicant inserează nevoi fine în anumite puncte ale corpului.

Cercetările arată că acupunctura vă poate determina corpul să elibereze substanțe chimice care blochează durerea, cum ar fi endorfinele. De asemenea, vă poate spune creierului să elibereze alte substanțe chimice și hormoni care transmit semnale între diferite tipuri de celule, inclusiv cele ale sistemului imunitar.

Acupunctura pare să ajute la o varietate de probleme de sănătate. Organizația Mondială a Sănătății recunoaște mai mult de 30 de afecțiuni pe care le poate îmbunătăți, inclusiv alergii și cot de tenis. Cu toate acestea, alte studii sugerează că ajută în principal oamenii, deoarece cred că va funcționa. Așa numesc medicii efectul placebo.

Ceea ce face din acupunctură un tratament unic al durerii este că efectele sale pot fi de lungă durată. Într-un studiu, a ameliorat durerea pe termen lung în zona gâtului și a umerilor și durerile de cap pe care le-a provocat, iar efectele au durat luni de zile.

Dacă încercați această abordare, asigurați-vă că căutați un acupuncturist cu experiență, bine instruit, care utilizează ace sterile. Multe state necesită o licență, certificare sau înregistrare pentru a o practica, deci verificați legile din zona dvs.

Presopunctura

Acest tratament implică masarea anumitor puncte de pe corp pentru relaxarea mușchilor, echilibrarea fluxului natural de energie și ameliorarea stresului și a durerii. De asemenea, face parte din medicina chineză de mai bine de 2.000 de ani.

Un studiu din 2010 a arătat că presopunctura a făcut o treabă mai bună în tratarea migrenelor decât relaxantele musculare, chiar și cu până la 6 luni mai târziu.

Găsiți aceste puncte de presiune și masați-vă sau cereți-i pe cineva să o facă pentru dvs. Chiar și 4 sau 5 secunde la un moment dat vă pot ajuta să vă ușurați durerea. Puteți face acest lucru de mai multe ori pe zi:

Feng chi sau GB20 -- scurt pentru vezica biliara 20 - se refera la o zona de pe ceafa. Simțiți partea laterală a capului pentru a găsi osul urechii, numit mastoid. Urmați-l până acolo unde gâtul vostru vă întâlnește cu craniul. Folosiți degetele mari pentru a aplica o presiune fermă și frecați zona timp de câteva secunde.