Tratament cu nicotină și reabilitare - Obțineți ajutor astăzi - Centrul de dependență
Renunțarea la tutun nu este ușoară, dar este mai posibil decât își dau seama majoritatea oamenilor. Există o mulțime de asistență și resurse disponibile pentru a vă ajuta să treceți peste dependență.
Începeți drumul spre recuperare
Luarea deciziei de a renunța
- Ritmul cardiac și tensiunea arterială scad la nivelurile unui nefumător în doar 2 ore de la renunțare.
- Riscul de boli de inimă este redus cu 50% după un an de renunțare.
- Riscul de cancer pulmonar este redus după renunțare - peste 80 la sută din decesele provocate de cancerul pulmonar sunt cauzate de fumat.
Există beneficii financiare semnificative dacă nu mai achiziționați produse din tutun - un fumător pe pachet pe zi poate economisi peste 2.000 de dolari pe an.
Poate fi o decizie grea de luat, deoarece mulți oameni sunt incerti că vor putea renunța. Totuși, tot mai mulți oameni renunță cu succes la tutun în fiecare an. Faceți următorul pas către recuperare acum.
Începeți drumul spre recuperare.
Recidiva nu înseamnă eșec
Prea mulți oameni simt că nu pot renunța, deoarece recidivează. Este normal ca o persoană să se simtă descurajată atunci când dependența îi preia controlul și poftele îi fac să recidiveze, dar este, de asemenea, o luptă obișnuită pentru mulți fumători.
Este important să recunoaștem că recidiva în timpul recuperării nu înseamnă eșec.
Nu lăsați Covid-19 să vă împiedice să primiți ajutor
Reabilitările sunt încă deschise!
Primii pași pentru recuperarea dependenței de nicotină
Oricine poate renunța la tutun și există mai multe resurse ca niciodată pentru a ajuta oamenii să renunțe. Primul lucru de știut este la ce să te aștepți în timp ce renunți. Cei care caută recuperare pot beneficia de cunoașterea efectelor dependenței de nicotină și a potențialelor simptome de sevraj cu care s-ar putea confrunta. Iată câțiva pași utili pentru a vă ghida recuperarea:
1. Setați o dată de ieșire
Mulți oameni consideră că este util să stabilească o dată de renunțare. Acest lucru vă oferă un timp adecvat pentru a vă gândi corect. Unii oameni folosesc chiar acest timp pentru a începe să reducă consumul de nicotină.
2. Cunoaște-ți declanșatorii
Oamenii pot avea pofte de nicotină la ani după ce au renunțat. Orice amintire asociată cu consumul de tutun poate declanșa pofta, astfel încât reducerea apariției acestor declanșatoare poate face renunțarea mai ușoară.
Declanșatorii obișnuiți ai poftei de nicotină:
- Dupa mese
- Conducere
- Plictiseală
- Stres
- Alcool
- Cafea
- Fiind în preajma tutunului
Unele declanșatoare sunt inevitabile. Majoritatea oamenilor nu pot evita pur și simplu fiecare declanșator din viața lor de zi cu zi. Lucruri precum conducerea sau pofta de tutun după masă sunt declanșatoare obișnuite pe care persoanele care se recuperează din dependența de nicotină trebuie să le învețe să se descurce cu abilități sănătoase de coping. Cu toate acestea, reducerea expunerii la declanșatorii dvs. cât mai mult posibil este totuși extrem de utilă.
Derulați până la Găsiți-vă asigurarea
Addiction Center nu este afiliat cu nicio asigurare.
3. Obțineți asistență
Spunând persoanelor pe care le renunțați, poate fi mai ușor să renunțați. A avea oameni care să te tragă la răspundere față de obiectivul tău îți face șansele de succes mult mai bune. Nu este un secret faptul că cei care încearcă să renunțe singuri au mai greu. Se estimează că 95% dintre cei care nu reușesc să renunțe au încercat să renunțe fără sprijin.
Asistența poate veni în mai multe forme diferite. Poate fi susținut de la familie sau soț. Mulți oameni care încearcă să renunțe apelează și la grupuri și clase de sprijin, precum și la terapia individuală, pentru a învăța abilități sănătoase de coping și strategii de prevenire a recidivelor. De multe ori este mai ușor să renunți atunci când există alții care urmăresc același scop cu care poți să relaționezi.