TRANSFORMĂ-ȚI CEAUL PREFERAT ÎNTR-O BOMBĂ GRASĂ; Nutriție, dietă, Calgary, balonare, intestin, disbioză,
Ai auzit de post intermitent? Este una dintre cele mai recente tendințe dietetice care are o cercetare bună pentru a o susține. Există câteva avantaje mari pentru postul intermitent, inclusiv echilibrarea zahărului din sânge (1), scăderea riscului cardiovascular (2) și îmbunătățirea sănătății creierului (3) ... și poate fi o modalitate mai ușoară de a profita de aceste beneficii decât o dietă mai restricționată, cum ar fi dieta ketogenică sau numărarea caloriilor. Transformarea ceaiurilor preferate într-o bombă de grăsime poate fi o modalitate excelentă de a susține postul intermitent.
Scopul postului intermitent este de a vă prelungi postul de noapte. În timp ce dormi, corpul tău consumă depozitele de glucoză din corpul tău și, până te trezești, corpul tău începe să metabolizeze depozitele de grăsimi. Corpul tău va folosi grăsimea din corpul tău și o va transforma în cetone, care sunt o sursă alternativă de combustibil pentru celulele tale. Scopul este să folosiți în continuare energie din propriile celule adipoase, acesta fiind unul dintre motivele pentru care această abordare este atât de excelentă pentru pierderea în greutate. Prin trezire și continuând să postim (să nu mâncăm), încurajezi arderea continuă a grăsimilor stocate în cetone ca sursă de energie pentru corpul tău. Așa cum se întâmplă, celulelor creierului le plac foarte mult cetonele, așa că, chiar dacă nu încercați să slăbiți, postul intermitent vă va ajuta să vă alimentați creierul și este o modalitate excelentă de a sprijini sănătatea neurologică.
Iată bomba mea preferată Herbal Chai Fat, direct din blender.
Una dintre băuturile preferate printre posturile intermitente este cafeaua antiglonț. Această băutură a fost popularizată de Dave Asprey, care a creat marca Bulletproof. Mulți oameni se referă la amestecul de ingrediente din această cafea drept cafea Bulletproof, chiar dacă nu utilizează marca Bulletproof. Formula este destul de simplă. Cafea preparată de bună calitate + ulei MCT (triglicerid cu lanț mediu) + unt alimentat cu iarbă. Puneți cafeaua fierbinte într-un blender cu ulei și unt și amestecați la viteză mare pentru a emulsiona ingredientele într-o băutură cremoasă. Această băutură este consumată dimineața ca mic dejun. Uleiul MCT se transformă rapid în cetone în ficat, ceea ce susține continuarea utilizării cetonelor de către organism pentru a vă alimenta celulele. De obicei, oamenii vor încerca să postească 14-16 ore (sau mai mult) și să nu mănânce o masă până la jumătatea dimineții, la prânz sau chiar mai târziu. Cafeaua antiglonț vă poate ajuta să vă susțineți energia până la prima masă a zilei. De obicei, postul intermitent se face împreună cu o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi o dietă paleo sau intestinală, care îndepărtează boabele și leguminoasele.
Dar ce se întâmplă dacă utilizați un protocol dietetic care nu recomandă cafeaua, cum ar fi o dietă AIP, o dietă GAPS sau un alt protocol axat pe sănătatea intestinului. În timp ce cafeaua este bogată în antioxidanți și polifenoli, aceasta poate fi problematică pentru mulți oameni. Pentru o privire detaliată asupra complexității efectelor cafelei asupra corpului, citiți articolul recent pe blogul Sarah Ballantyne, Coffee and Autoimmune Disease. Dacă nu știți cum vă afectează cafeaua starea de sănătate, este întotdeauna o idee bună să o îndepărtați pentru o perioadă de timp.