Transformarea pierderii în greutate Câștigătoare Erika - Fugi să slăbești
„A meritat 100 la sută să o fac și mi-aș dori să o fi făcut mai devreme”.
Nume: Erika Câștigătoare
Vârstă: 27
Ocupaţie: Consultant de siguranță
Oras natal: Milwaukee
Începeți greutatea: 250 de lire sterline
Greutatea finală: 154 de lire sterline
Timpul funcționează: Un an
În octombrie 2018, am trecut la un nou loc de muncă și a trebuit să cumpăr o asigurare de sănătate pe termen scurt. Spre groaza mea, aproape că nu m-am calificat din cauza greutății mele - 250 de kilograme la acea vreme. Am fost copleșit de rușine, jenă și resemnare și am crezut că înseamnă că voi fi supraponderal pentru totdeauna.
Nu vreau să bat mișcările de pozitivitate corporală, deoarece cred că este important să iubești pielea în care te afli. Am încercat să mă accept la 250 de lire sterline, dar în cele din urmă, m-am simțit înfrânt și blocat.
Când eram acasă în Minnesota cu familia pentru vacanțe, îmi amintesc cât de mare m-am simțit și am decis că vreau ca 2019 să fie altfel. A fost anul pentru a face o schimbare.
După plecare, din păcate am contractat un caz rău de gripă. În acele 10 zile, am ajuns să slăbesc poate 20 de lire sterline. Nu a fost modul în care am planificat să încep să pierd greutatea, dar am folosit-o ca o trambulină pentru călătoria mea.
Am început făcând exerciții de greutate corporală cu un program „90 de zile de schimbare” pe Darebee, o resursă de fitness non-profit. Programul a antrenat zilnic un antrenament de 20 până la 30 de minute timp de 90 de zile și mi-a permis să îmi înregistrez antrenamentele. M-am gândit că am petrecut cel puțin acea perioadă în fiecare zi uitându-mă la telefonul meu, astfel încât timpul să poată fi folosit pentru a rezolva problema.
Numărarea caloriilor a intrat și ea în joc în acel moment. Știam că nu poți depăși o dietă slabă. Nu sunt un consumator teribil de pretențios, dar am aflat că există o diferență uriașă între a mânca pentru a-ți alimenta corpul și a-ți mânca sentimentele. Am învățat că este important să-mi simt sentimentele pe deplin, în loc să le neg și să le mănânc. Așadar, când fac alegeri mai puțin sănătoase, mă întreb dacă mănânc pentru că îmi este foame sau dacă mănânc un sentiment.
Concentrarea asupra obiectivelor pe termen scurt, cum ar fi pierderea a cinci kilograme la un moment dat, a fost utilă și la început. De asemenea, am căutat victorii fără scară - să nu fiu înfrânt, să fac o împingere, lucruri de genul acesta. Făcând acest lucru, am reușit să scap încă 30 de kilograme.