Transformarea corpului începe cu mintea
Am petrecut aproape zece ani din viața mea căutând o singură bucată de magie care să mă transforme într-o persoană slabă și slabă. A fost tăierea carbohidraților? Mergeti la o dieta incredibil de saraca in calorii? Paleo? Vegetarian? Pot spune sincer că am încercat totul.
Și de fiecare dată, indiferent de planul pe care l-am urmat, am slăbit. Dar în cele din urmă l-aș recâștiga - și uneori mai mult. Acest lucru a dus la ani de zile cu „ciclismul cu greutatea”, care nu numai că este frustrant și descurajant, dar s-a dovedit, de asemenea, în cercetare că dăunează foarte mult sănătății.
De ce nu au existat niciunul dintre aceste planuri durabile?
După ani de zile în care m-am bătut din cauza pierderii în greutate nereușită, mi-am dat seama că bătaia pe mine nu era probabil calea de urmat. Mi-a trecut prin minte că, dacă doream o schimbare de durată, aveam nevoie de un nou mod de gândire la pierderea în greutate.
Vedeți, nu era faptul că nu găsisem dieta perfectă; mentalitatea care a însoțit fiecare dietă m-a împiedicat să-mi ating obiectivele pe termen lung. Pentru a intra în mentalitatea dietetică care m-a motivat să merg la extreme în alimentația mea, a trebuit să cumpăr câteva credințe destul de dureroase despre mine:
Am crezut că nu pot fi fericit decât dacă sunt slabă
Vedeți acest lucru tot timpul în marketingul pentru slăbit; o poză „înainte” supraponderală cu haine zdrențuite, păr nespălat și o încruntare jalnică. Apoi, o poză uimitor de superbă, cu haine mai mici și o talie mai mică, dar și păr incredibil, piele aerografiată, unghii perfect îngrijite și un zâmbet uimitor.
Industria pierderii în greutate a făcut o treabă atât de bună de a ne lega fericirea de greutatea noastră, încât acum se pare că o credem - de parcă pierderea în greutate ar fi o cale magică spre fericire.
Dar nu este. Și de fiecare dată când aș ajunge la „greutatea ideală”, m-aș simți oarecum gol în interior și mă întreb că nu ar trebui să mă bucure?
Când fericirea nu venea, greutatea se întorcea și mă găseam și mai mizerabil. Abia când am învățat să fiu fericit, indiferent de greutatea mea, am reușit să slăbesc cu succes.
Am crezut că trebuie să mă pedepsesc pentru a slăbi
Când ne gândim la cuvintele „dietă” și „scădere în greutate”, al treilea cuvânt care ne vine de obicei în minte este „mizerie”. Să nu mănânci altceva decât mâncare de iepure, pui uscat și broccoli sau să subziste cu o masă lichidă greu de comestit par a fi condiții prealabile pentru pierderea în greutate. Pentru că toți ceilalți sufereau pentru a slăbi, și eu aveam nevoie să sufăr. Și dacă nu ar fi dureros, evident că nu ar funcționa ... sau așa credeam.
A trebuit să cred că corpul meu era defect, rupt și nu putea avea încredere
Deoarece regimul alimentar implică respectarea unui plan fix „vino iad sau apă mare” (da, un antrenor mi-a spus asta o dată), am învățat să nu-mi ascult corpul și că mintea mea știa mai bine. Am crezut că trebuia să mănânc la fiecare două ore, chiar dacă nu mi-era foame, sau trebuia să aștept până la următoarea masă planificată chiar și atunci când eram lacomă. Evident, dacă corpul meu m-ar duce în această mizerie, aș folosi creierul în loc să mă scoată.