TRAININGROOM - Schi fond și dietă
Schi fond și dietă
De Sharon Howard, R.D., M.S., C.D.E. FADA
Alimentați-vă pentru schi fond
Ce exercițiu funcționează întregul corp, arde calorii abundente și te face să iubești iarăna? Schi fond. Este un sport de anduranță care vă poate menține în formă în lunile de iarnă.
Un excelent arzător de calorii
În funcție de greutatea și viteza de schi, puteți cheltui o mulțime de calorii pentru schi fond, după cum arată graficul următor:
Deci, dacă cântărești 150 de kilograme și schi fond pentru două ore la 4 mile pe oră, vei arde 1.188 de calorii!
Pentru a face acest lucru, trebuie să fii într-o formă bună, să fii antrenat în sporturi de rezistență similare și să mănânci și să bei corespunzător.
Nutriție și schi
Lichide: Chiar dacă este posibil să nu rupeți o transpirație abundentă, aerul rece și respirația puternică pot duce la deshidratare. Bea lichide înainte, în timpul și după schiul de fond. Veți ști că sunteți bine hidratat dacă urina dvs. are o culoare clară și deschisă. Dacă este galben închis, bea mai mult.