Trăind bine

luați Qsymia

Etichete alimentare

Când vine vorba de etichete nutriționale, uneori ceea ce citești nu este ceea ce primești

CITIREA ETICHETELOR DE NUTRIȚIE

O etichetă cu informații nutriționale poate fi găsită pe panoul lateral al majorității pachetelor alimentare. Titlul „Fapte nutriționale” vă permite să știți că eticheta respectă reglementările federale. Partea de sus oferă informații despre alimentele din pachet, inclusiv mărimea porției, caloriile totale, caloriile din grăsimi și alte informații care variază în funcție de produsul alimentar. Partea de jos a etichetei se numește notă de subsol; apare doar pe ambalaje mai mari și oferă informații generale despre cât de mult are nevoie organismul de unii nutrienți. Să aruncăm o privire mai atentă la o etichetă Nutrition Facts.

CUM DE EXACTATE SUNT ETICHETELE DE ALIMENTE PE MÂNCURILE PREPARATE?

Citirea informațiilor nutriționale despre alimentele pe care le consumați este importantă, dar este posibil să nu doriți să credeți tot ce ați citit. Dacă informațiile de pe eticheta alimentelor par prea bune pentru a fi adevărate, este posibil să fie așa!

Alimentele preparate comercial pot avea mai multe calorii decât ceea ce spune eticheta. Într-un studiu, au fost testate 10 mese congelate; rezultatele au arătat că conținutul de calorii a crescut în medie cu 8% mai mult decât ceea ce a fost menționat pe etichete. Mai mult decât atât, conținutul de calorii din 29 de alimente de restaurant care servesc rapid și se așează în medie a crescut cu 18% mai mult decât ceea ce spunea eticheta, iar unele alimente aveau 200% mai multe calorii!

Ce poate însemna asta pentru tine? Poate fi frustrant faptul că numărul de calorii nu este întotdeauna corect. Cu toate acestea, acum că ați început să aflați despre dimensiunile adecvate de servire și câte calorii sunt în alimentele obișnuite, puteți utiliza aceste informații pentru a determina conținutul aproximativ de calorii al meselor de la restaurant.

Iată un exemplu practic. Diane este la un magazin de sandvișuri pentru a cumpăra un sub curcan. Meniul spune că un sub curcan cu salată, roșii și ceapă are 280 de calorii. Diane crede că acest lucru are sens pe baza a ceea ce știe despre caloriile din curcan, pâine și legume. Împreună cu ceaiul cu gheață și mărul neîndulcit la birou, Diane crede că sandvișul de curcan va face un prânz bun.

Când Diane își primește supleanta, este mult mai mare decât se aștepta; se pare că are aproximativ 10 felii de curcan. Diane știe, folosindu-și planificatorul și urmăritorul alimentar, că o felie subțire de curcan are aproximativ 20 de calorii. Acest sub are 200 de calorii numai în curcan. deci este posibil ca estimarea unui total de 280 de calorii să nu fie realistă. Ai fost într-o situație ca aceasta? Este important să fiți atenți când comandați mâncare. Maioneza adăugată, brânza sau alte condimente pot adăuga, de asemenea, calorii.

Ce poți face în legătură cu asta?

  • Citiți „amprenta fină” din meniu. Ce include numărul de calorii? Meniurile prezintă adesea imagini cu mâncăruri cu garnituri și băuturi, dar oferă un număr de calorii numai pentru intrare
  • Când plasați comanda, fiți specific. Dacă nu doriți maioneză sau brânză, spuneți-o! Luați în considerare comanda condimentelor și pansamentelor laterale și apoi utilizați doar o cantitate mică
  • Când primiți masa și vedeți că este mai mare decât ați crezut că va fi, luați ceva acasă pentru mai târziu sau oferiți-vă să împărtășiți cu un prieten

A mânca afară este convenabil și distractiv, dar ia în considerare ceea ce comanzi. Începeți cu o comandă sănătoasă în conformitate cu recomandările furnizorului dvs. de servicii medicale și apoi asigurați-vă că ați obținut ceea ce vă așteptați. Este posibil să obțineți mai mult decât ați cerut!

INDICAŢIE

Qsymia® trebuie utilizat împreună cu o dietă cu calorii reduse și o activitate fizică crescută pentru controlul greutății cronice la adulți cu un indice de masă corporală inițial (IMC) de:

  • 30 kg/m 2 sau mai mare (obezi) sau
  • 27 kg/m2 sau mai mare (supraponderal) în prezența a cel puțin unei afecțiuni legate de greutate, cum ar fi hipertensiunea arterială, diabetul de tip 2 sau colesterolul ridicat

Limitări de utilizare:

  • Nu se știe dacă Qsymia vă modifică riscul de probleme cardiace sau accident vascular cerebral sau de deces din cauza problemelor cardiace sau accident vascular cerebral
  • Nu se știe dacă Qsymia este sigur și eficient atunci când este luat împreună cu alte produse prescrise, fără prescripție medicală sau pe bază de plante pentru slăbit

Nu se știe dacă Qsymia este sigură și eficientă la copiii cu vârsta sub 18 ani