Totul în moderație Următoarea tendință nutrițională

Nebunile nesfârșite ale dietei continuă să domine mass-media, cu numeroase povești și articole care prezintă beneficiile dietelor care elimină toate grăsimile, legumele, carnea sau alte grupuri alimentare. Deși astfel de diete restrictive duc adesea la pierderea în greutate, ele nu au sens pentru nimeni care are un obiectiv pe termen lung de a obține o sănătate bună. Anumite diete la modă - cum ar fi dietele keto, Whole30, paleo, fără gluten, vegane și vegetariene - pot aduce totuși ceva bun, în sensul că permit consumatorilor să facă un pas înapoi și să înțeleagă mai bine ce anume pun în corpul lor. zilnic.

Limitarea consumului de alimente nesănătoase, mai degrabă decât evitarea completă a acestora, poate crește foarte mult probabilitatea de a menține o dietă pe termen lung.

Afaceri recomandate

Arată-mi California.com
Companii recomandate în apropiere

Categorii

Servicii și locații pentru evenimente

Compania dvs. se clasează printre cele mai bune din California?

Aflați mai multe despre criteriile noastre de selecție și procesul de verificare.

Indiferent de tendințe, nutriționiștii tind să respecte același scenariu: mâncați totul cu moderare și umpleți întotdeauna jumătate din farfurie cu legume, un sfert cu cereale și leguminoase, iar restul cu o singură porție de proteine slabe. Dietele mediteraneene și flexitare sunt singurele două excepții de la această regulă, deoarece respectă în mare măsură recomandările nutriționiste și oferă o dietă echilibrată care poate fi menținută pentru un stil de viață sănătos.

Consumul de mese proaspete, echilibrate și reducerea alimentelor nesănătoase, mai degrabă decât eliminarea acestora sunt câteva dintre regulile pe care mulți nutriționiști le respectă. Liniile directoare suplimentare includ:

Mănâncă frecvent

Consumul de mese mici și echilibrate mai frecvent ajută la stabilizarea corpului și te împiedică să te apuci de alimentele nesănătoase din cauza foamei extreme.

În primul rând, nu te înfometa. Obiceiul nesănătos de a limita sever ceea ce mănânci în timpul zilei duce adesea la gorging seara, în special la alimentele procesate și grase. Mâncarea la fiecare patru până la cinci ore reduce această durere nocturnă și permite corpului să digere alimentele mai eficient.

Mănâncă sezonier

Mâncarea sezonieră este de obicei culeasă mai aproape de casă, ceea ce înseamnă că este mai proaspătă și capabilă să se coacă complet înainte de a fi smulsă din plantă.