Totul despre bare de proteine - Deveniți o performanță sportivă mai bună și o pregătire personală
(Actualizat 23 septembrie 2020)
Barele cu proteine pot fi o opțiune rapidă și ușoară pentru a obține niște proteine suplimentare în dieta ta. Există multe bare diferite și, în funcție de conținutul de nutrienți macro, pot servi unor scopuri diferite. Anumite tipuri de bare sunt bune pentru gustări pe tot parcursul zilei sau înainte de un antrenament, în timp ce altele sunt bune pentru recuperarea după muncă și/sau înlocuirea mesei. Acest articol va discuta ce trebuie să căutați într-o bară de proteine pentru diferite situații și va include, de asemenea, linkuri către unele dintre preferatele noastre pentru fiecare categorie.
Actualizat: faceți clic pe numele barei pentru linkul de cumpărat. Majoritatea pot fi găsite la Amazon.
Batoane de gustare:
Când mâncați o bară de proteine ca gustare între mese, căutați o bară care are o cantitate decentă de proteine (15-20g) și fibre (5-10g), având în același timp mai puține calorii (150-250 cal). Aceasta va fi o gustare bună pentru a vă ajuta să vă simțiți plin în timp ce nu adăugați calorii excesive dietei normale.
Deveniți alegeri mai bune:
Proteine pure - Nu prea mult în ceea ce privește conținutul de fibre
Înainte de antrenament:
Când mâncați o bară de proteine ca gustare înainte de antrenament, căutați o bară cu conținut scăzut de grăsimi și fibre (Deveniți mai bune alegeri:
BARĂ NOUĂ: bare de proteine din zer Gatorade - Aceasta este o bară cu calorii mai scăzute în comparație cu Bara de proteine Gatorade Recovery/Whey listată mai jos
Nature Valley (Un pic mai ridicat în grăsimi decât preferat, dar frumos și ușor)