Tot ce trebuie să știți despre cele mai bune 38 de diete pentru sănătate HuffPost Life
HuffPost face acum parte din familia Oath. Datorită legislației UE privind protecția datelor - noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri avem nevoie de consimțământul dvs. pentru a seta cookie-uri pe dispozitivul dvs. și a colecta date despre modul în care utilizați produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru reclame personalizate pentru produsele Oath (și, în unele cazuri, pentru produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizările noastre de date și alegerile dvs. aici.
S.U.A. Știrile au evaluat și clasat 38 de diete cu contribuția unui grup de experți în sănătate. Pentru a fi de top, o dietă trebuia să fie sigură, relativ ușor de urmat, hrănitoare și eficientă pentru pierderea în greutate. De asemenea, trebuia să fie stelară la prevenirea diabetului și a bolilor de inimă.
# 1 Dieta DASH
DASH a fost dezvoltat pentru a combate tensiunea arterială ridicată, nu ca o dietă universală. Însă, cu siguranță, a arătat ca o stea pentru panoul nostru de experți, care i-a acordat note mari pentru completitudinea sa nutrițională, siguranța, capacitatea de a preveni sau controla diabetul și rolul său în susținerea sănătății inimii. Deși relativ obscur, a depășit un câmp plin de diete mai cunoscute. Un expert a descris, de asemenea, dieta ca o „abordare bine echilibrată și aprofundată a pierderii în greutate”.
Clasament general: 1Scor general: 4,2 din 5
# 2 Dieta mediteraneană
Cu accent pe fructe și legume, ulei de măsline, pește și alte preparate sănătoase, dieta mediteraneană este eminamente sensibilă. Și evaluările experților despre aceasta au fost răsunător de pozitive, oferind acestei diete un avantaj asupra multor concurenți.
Clasament general: 2
Scor general: 4,1 din 5
# 3 Dieta MIND
Dieta MIND ia două diete dovedite - DASH și mediteraneană - și zero în alimentele din fiecare care afectează în mod specific sănătatea creierului. Oferind o mare varietate de opțiuni, de la salată la nuci, până la fructe și legume, această dietă primește laude de specialitate pentru concentrarea sa pe mâncarea adevărată. Este un plan sănătos și sensibil, cu știința în spate.
Clasament general: 3
Scor general: 4 din 5
# 4 (cravată) Dieta flexitară
Dieta Flexitariană a depășit mulți dintre concurenții săi, cu scoruri deosebit de ridicate în ceea ce privește integritatea nutrițională, ușurința de urmat și pierderea în greutate pe termen lung. Un panelist a remarcat că această dietă este „o abordare plăcută care ar putea funcționa pentru întreaga familie”, iar un altul a descris-o drept un plan „foarte bun”.
Clasament general: 4
Scor general: 3,9 din 5
# 4 (cravată) Dieta Clinicii Mayo
Aceasta este ideea clinicii Mayo cu privire la modul de a face ca alimentația sănătoasă să devină un obicei pe tot parcursul vieții. A obținut ratinguri deosebit de ridicate de la experții noștri pentru nutriție și siguranță și ca instrument împotriva diabetului. Experții au considerat că este moderat eficient pentru pierderea în greutate.
Clasament general: 4
Scor general: 3,9 din 5
# 4 (cravată) Dieta TLC
Schimbările stilului de viață terapeutic, sau TLC, este un plan alimentar foarte solid creat de Institutele Naționale de Sănătate. Nu are puncte slabe majore și este deosebit de bun în promovarea sănătății cardiovasculare. Un expert a descris-o ca pe o „dietă foarte sănătoasă, completă și sigură”. Dar necesită o abordare „faceți-o singur”, spre deosebire de menținerea oferită de unele diete comerciale.
Clasament general: 4Scor general: 3,9 din 5
# 4 (cravată) Dieta pentru observatorii greutății
Weight Watchers este o dietă inteligentă și eficientă. A depășit alte planuri de dietă comercială în mai multe domenii, inclusiv pentru pierderea în greutate pe termen scurt și lung și cât de ușor este de urmat. De asemenea, este sigur din punct de vedere nutrițional și sigur, potrivit experților. Printre avantajele sale: un accent pe sprijinul grupului, o mulțime de fructe și legume și spațiu pentru îngăduințe ocazionale.
Clasament general: 4
Scor general: 3,9 din 5
# 8 (cravată) Dieta de fertilitate
Dacă aduceți aceste modificări dietei, greutății și activității, puteți crește ovulația și puteți rămâne gravidă mai repede - sau așa afirmă. Dieta Fertilității a impresionat experții, primind scoruri de la moderată la mare peste tot. A funcționat în mod deosebit în categoriile de diabet, ușurință de urmărit, nutriție și siguranță. Cu toate acestea, dacă rămâneți însărcinată este scopul dvs., este necesar un anumit scepticism. „Mi se pare greu să cred că poate ajuta la fertilitate”, a spus un expert.
Clasament general: 8
Scor general: 3,8 din 5
# 8 (cravată) Dieta volumetrică
Volumetria și-a depășit concurenții în multe categorii. A câștigat note deosebit de mari pentru siguranța și hrana, iar experții au spus că ar putea avea un efect pozitiv asupra sănătății inimii și a diabetului. „Acesta este un plan alimentar de care toată lumea poate beneficia”, a spus un expert.
Clasament general: 8
Scor general: 3,8 din 5
# 10 (cravată) Dieta Jenny Craig
Jenny Craig a atras laude de la experți pentru că este ușor de urmărit, completă din punct de vedere nutrițional și sigură și pentru că a oferit sprijin emoțional dietetice. Dar acești experți au fost călduți cu privire la potențialul său de a consolida sănătatea inimii sau de a ajuta persoanele cu diabet. Experții au remarcat, de asemenea, că costul Jenny Craig ar putea fi un obstacol pentru unii.
Clasament general: 10
Scor general: 3,7 din 5
# 10 (cravată) Dieta Ornish
Dieta Ornish a primit o reacție mixtă din partea experților. Pe de o parte, este sănătos din punct de vedere nutrițional, sigur și extrem de sănătos pentru inimă. Pe de altă parte, nu este ușor pentru persoanele care fac dietă să adere la restricția severă a grăsimilor din cerințele dietei.
Clasament general: 10
Scor general: 3,7 din 5
# 10 (cravată) Dieta vegetariană
Ca dietă sănătoasă, vegetarianismul este solid. Este decent în ceea ce privește pierderea rapidă în greutate, potrivit experților, și este puternic în alte domenii, cum ar fi sănătatea inimii și completitudinea nutrițională, care, fără îndoială, sunt mai importante.
Clasament general: 10
Scor general: 3,7 din 5
# 13 Dieta tradițională asiatică
Dieta tradițională asiatică este o alegere rezonabilă pentru un model de alimentație, aterizând în mijlocul pachetului de diete clasificate. Experții au acordat note mari în nutriție și siguranță, dar s-au îndoit de capacitatea planului de a oferi pierderea în greutate pe termen scurt sau lung.
Clasament general: 13
Scor general: 3,6 din 5
# 14 Dieta antiinflamatoare
În timp ce dieta antiinflamatorie în sine este sănătoasă din punct de vedere nutrițional, experții și-au exprimat îngrijorarea. „Majoritatea americanilor ar beneficia de adoptarea multora dintre aceste principii, în special creșterea fructelor și legumelor”, a spus un expert. „Ceea ce lipsește este dovada științifică că această dietă va reduce inflamația în organism și că pierderea în greutate rezultă din urmarea ei”.
Clasament general: 14
Scor general: 3,5 din 5
# 15 Cea mai mare dietă perdantă
Cea mai mare dietă cu pierderi a primit note mari pentru pierderea în greutate pe termen scurt, siguranță și soliditate ca regim pentru diabet și a fost evaluată moderat eficientă pentru sănătatea inimii. Însă mulți paneliști au considerat că, într-o mare de diete, nu este prea special și unul a spus că este doar „valorificarea numelui” emisiunii TV populare.