Tot ce aveți nevoie este de 20 de minute pentru a arde niște calorii serioase cu aceste 5 antrenamente cardio - FitOn
Să recunoaștem, viața este prea ocupată pentru a avea o oră de antrenament în fiecare zi.
Imparte asta:
- Imprimare
- Tumblr
- Buzunar
De: Rebecca Jacobs
Am 20 de minute, avem o soluție pentru a vă ajuta să ardeți calorii. Viața este ocupată, iar găsirea timpului pentru a face mișcare se află adesea în partea de jos a listei noastre de sarcini, dar suntem aici pentru a vă spune că fitness-ul nu trebuie să fie totul sau nimic. Deci nu aveți o oră întreagă pentru antrenament? Cui îi pasă, puteți arde încă câteva calorii serioase în doar 20 de minute.
Cum? Este vorba despre modul în care vă exersați. Iată primele cinci antrenamente cardio care vă vor ajuta să ardeți calorii în mai puțin de o jumătate de oră din timpul dvs. prețios liber?
Citiți mai departe pentru că putem găsi cu toții timp pentru a încadra aceste cinci antrenamente în viețile noastre aglomerate. Și acestea vă vor ajuta, de fapt, să vedeți și să simțiți rezultatele de fitness pe care le urmăriți.
5 antrenamente cardio rapide pe care le poți face cu doar 20 de minute din timpul tău
# 1 Antrenament cu intervale de rulare
Ok, ok, știm că banda de alergat nu este întotdeauna atât de plină de farmec sau de distractivă, dar dacă vremea este slabă și doriți o alergare bună, săriți pe bandă poate fi cel mai bun pariu. Puteți obține un cardio sesh hardcore cu 20 de minute de antrenament pe banda de alergare. Încercați să alternați între două minute de efort complet și 2 minute de jogging ușor. Răcoriți-vă cu o plimbare rapidă timp de aproximativ cinci minute. Este o modalitate excelentă de a vă crește ritmul cardiac și de a vă pompa sângele în mai puțin de o jumătate de oră. În plus, vei arde câteva calorii serioase.
# 2 Plimbare rapidă în aer liber
Ti-e pofta de aer curat? De ce să nu împerechem beneficiile unei vitamine D cu unele cardio? Dacă vremea este frumoasă, apucați-vă câinele (sau un prieten) și ieșiți la o plimbare plină de viață. Mulți dintre noi subestimăm câte calorii putem arde cu o plimbare, dar puteți obține un antrenament cardio foarte bun doar prin mers. În plus, are un impact redus și nu va fi la fel de dur pentru articulații ca o alergare intensă. Și nu numai asta, ci mersul pe jos face antrenamentul ideal de recuperare activă, așa că nu ezitați să adăugați acest lucru în programul dvs. de fitness pentru a vă menține rezistența, dar mergeți puțin mai intens câteva zile pe săptămână. Așadar, ieși afară la plimbare cât de des poți. Nu numai că este benefic pentru sănătatea ta fizică, ci și pentru sănătatea ta mentală.