Top zece sfaturi nutriționale pentru sănătatea zilnică - Joe Cross
Top zece sfaturi nutriționale pentru sănătatea zilnică
De Stacy Kennedy, MPH, RD, CSO, LDN; Reporniți nutriționistul
Iată primele zece sfaturi preferate pentru o alimentație sănătoasă pe tot parcursul anului, cu o mulțime de link-uri uimitoare către informații mai utile de la Reboot. Aceasta nu este în niciun caz o listă completă de linii directoare, ci câteva lucruri cheie pentru a vă începe sau a vă menține în mișcare înainte pe calea către o alimentație sănătoasă ca stil de viață.
1.) Bea multa apa.
Corpul nostru este de aproximativ 60% apă - masa musculară transportă mult mai mult decât țesutul adipos! Trebuie să bem apă pentru ca sistemele noastre corporale să funcționeze fără probleme, să optimizăm metabolismul, să creștem nivelurile de energie și să promovăm o digestie bună, doar pentru a numi câteva. Pe lângă apă, electroliții sunt importanți mai ales dacă faceți mișcare.
2.) Mănâncă multe plante.
Aceste pietre colorate oferă fitonutrienți esențiali, micronutrienți, vitamine, minerale și enzime - toate acestea fiind la fel de importante pentru sănătatea ta ca și macronutrienții despre care auzim adesea (gândiți-vă la carbohidrați, proteine și grăsimi).
3.) Mănâncă și bea adesea pe tot parcursul zilei.
Juriul știe dacă 6 mese mici sau 3 mese sunt cele mai bune, așa că încercați să vă dați seama ce vi se pare potrivit. Dar, în general, consumul de gustări mici de înaltă calitate, „mini mese” sau suc proaspăt în timpul zilei poate ajuta la creșterea energiei și la prevenirea consumului excesiv de alimente.
4.) Mănâncă cu atenție.