Top șapte super alimente pentru sănătatea ochilor LasikPlus
Știi cât de important este să consumi alimente proaspete și sănătoase în fiecare zi, dar știai că anumite alimente îți susțin bunăstarea ochilor? Un studiu publicat în Arhivele Oftalmologiei a arătat că dieta este legată de sănătatea ochilor și consumul regulat de anumite alimente poate reduce riscul unor probleme legate de ochi. Consumul acestor „super alimente” - cele care conțin cantități mari de antioxidanți, vitamine și minerale - poate ajuta la evitarea tulburărilor de vedere, inclusiv degenerescența maculară și glaucomul.
Iată șapte super-alimente care pot promova vederea sănătoasă.
1: Afine
Această boabe gustoase este încărcată cu antioxidanți și este o sursă bună de fibre. Afinele conțin, de asemenea, compuși care pot reduce inflamația. Datorită acestor compuși, afinele ar putea ajuta la reducerea riscului de boli inflamatorii oculare și chiar a retinopatiei diabetice. Mâncați afine cu fulgi de ovăz dimineața sau adăugați o mână la iaurt sau pentru un stimul nutritiv dulce.
2: spanac
Acest verde cu frunze este încărcat cu vitaminele A și C. Este, de asemenea, o sursă bună de fibre. Vitamina A joacă un rol în păstrarea sănătății ochilor, în timp ce vitamina C poate proteja ochii împotriva problemelor de vedere, cum ar fi cataracta. Comercializați salată română sau salată iceberg pentru spanac în salatele preferate sau serviți spanacul ca garnitură. Spanacul este unul dintre cele mai versatile verzi cu frunze pe care le puteți adăuga în dieta dvs. și atât spanacul crud, cât și cel gătit oferă o multitudine de beneficii nutriționale.