Top 5 gustări pentru pierderea în greutate, conform științei
Am fost cu toții acolo ... cu ochii din nou pe cămară sau frigider, aruncând o privire pentru a vedea dacă a sosit ceva nou în mod magic pentru a alimenta pofta respectivă. Gustarea este practic o distracție americană acum, mai ales că toți petrecem mai mult timp acasă în timpul pandemiei. Dar, este chiar așa de rău?
Comparativ cu sfârșitul anilor 1970, numărul mediu de gustări pe care le consumă americanii pe zi s-a dublat. Și acele nasuri între mese contribuie acum la aproximativ o pătrime din caloriile noastre zilnice. Acestea fiind spuse, nu există nicio corelație între numărul de gustări zilnice pe care le consumați și greutatea .
Alegerea gustărilor inteligente bogate în fibre, proteine și grăsimi sănătoase poate fi de fapt o parte inteligentă a unui plan de slăbire. În acest fel, nu vă așezați la mesele principale, simțindu-vă devorant și devorând mult mai mult decât v-ați planificat inițial (ați fost acolo, ați regretat asta)! În plus, este o modalitate ușoară de a adăuga vitamine și minerale importante în dieta ta.
Pentru majoritatea adulților, una până la două gustări pe zi este o modalitate înțeleaptă de a menține nivelul de energie fredonând de dimineață până seara. Alimentele de mai jos, în special, s-au dovedit a fi gustări inteligente pentru pierderea în greutate. Pentru mai multe sfaturi și trucuri care pot ajuta la mișcarea acului pe cântar, consultați The Dieta Snack Factor: Secretul pentru a pierde în greutate - mâncând MAI MULT de către propriul nostru, Keri Glassman.
5 gustări pentru slăbit
Nu este nevoie să vă aprovizionați cu alimente la modă - aceste gustări clasice încercate și adevărate vă vor ajuta să vă umpleți fără să vedeți creșterea numărului pe scară.
Iaurt grecesc
În comparație cu cei care nu aveau gustări sau au mâncat o selecție cu conținut scăzut de proteine, o gustare după-amiaza de iaurt grecesc cu 24 de grame de proteine (aproximativ 9 uncii de iaurt grecesc Stonyfield Organic Plain Whole Milk) a scăzut foamea, a sporit plenitudinea și a dus la consum ceva mai puțin la cină, potrivit participanților la un studiu publicat în jurnal, Apetit .