Top 5 beneficii pentru sănătate ale consumului de mic dejun ovăz peste noapte
De ce este important micul dejun
Micul dejun este probabil cea mai importantă masă a zilei. Fie că obiectivul tău este pierderea în greutate sau pur și simplu să fii sănătos, este imperativ să faci din micul dejun un obicei obișnuit. Beneficiile sunt numeroase, variind de la beneficii medicale, cum ar fi rate mai mici de diabet până la alte beneficii, cum ar fi creșterea sațietății și pierderea în greutate.
Când sunteți în grabă, este tentant să vă omiteți masa de dimineață. Cu toate acestea, atunci când omiteți masa de dimineață, îi spuneți corpului că hrana poate fi greu de găsit și că ar trebui să economisească energie. Ce se întâmplă este că metabolismul tău încetinește și corpul tău încearcă să stocheze grăsime.
Din fericire, nu mai încercăm să supraviețuim în sălbăticie și avem o sursă abundentă de alimente și calorii. Cu toate acestea, corpul tău nu știe asta. Mâncând micul dejun pentru a-ți începe ziua, vei porni metabolismul și vei fi pe drumul cel bun pentru a-ți atinge obiectivele de sănătate.
Cu toate dovezile copleșitoare care arată importanța consumului unui mic dejun sănătos și consistent, este o nebunie faptul că atât de mulți oameni încă omit masa. Potrivit companiei de cercetare a pieței, grupul NPD, aproximativ 18% dintre bărbați și 13% dintre femei cu vârsta cuprinsă între 35 și 54 de ani trec peste micul dejun.
Mai jos sunt enumerate 5 beneficii uimitoare pentru sănătate la micul dejun:
1. Micul dejun scade pofta de mâncare.
Studiile au arătat că consumul micului dejun dimineața scade foarte mult foamea și pofta pe tot parcursul zilei. Ciudat nu? Mulți oameni trec peste micul dejun pentru a evita consumul de calorii în plus. Mâncând dimineața devreme un mic dejun bogat în fibre, bogat în substanțe nutritive, cum ar fi pâine prăjită de grâu integral cu o parte din fructe, este de fapt mai puțin probabil să vă fie foame pe tot parcursul zilei.
2. Mănânci mai puțin.
Acesta este un fel de completare pentru primul beneficiu al acestei liste. Prin scăderea poftei de mâncare, este mai puțin probabil să vă fie foame și, prin urmare, mai puțin probabil să mâncați. Dacă sunteți sceptic, un studiu realizat de Journal of Nutrition în 2011 a arătat doar acest lucru, deoarece subiecții care au luat micul dejun au raportat scăderea nivelului de foame pe parcursul zilei, în comparație cu subiecții care nu au luat micul dejun.