TOP 4 CELE MAI MARI ERORI PE CARE FĂCĂ FEMEILE CÂND ÎNCERCĂ SĂ PIERDĂ GREUTATE

1 iunie 2016 | Trina Potts CPT, CES, FNS

Dacă slăbești în modul corect, trebuie să slăbești o singură dată. Dacă o faci greșit, îți vei petrece întreaga viață pierzându-l.

Noi, ca femei, cheltuim cele două resurse cele mai valoroase pentru a pierde în greutate ... timp și bani. Punem atât de mult timp în dietele de modă, suplimente, intervenții chirurgicale, fotografii, rețete etc. pierdem locul în care se află imaginea de ansamblu a pierderii în greutate, păstrându-l. 99% din ceea ce ne vinde industria dietetică nu funcționează pe termen lung, deoarece nu reparăm mai întâi ce se întâmplă în interiorul nostru. Mai jos am prezentat 5 dintre cele mai mari greșeli pe care le fac femeile atunci când încearcă să slăbească.

„Mănânc destul de bine”

Cei mai mulți clienți, în timpul consultării inițiale cu mine, când întreb: „Spune-mi despre obiceiurile tale alimentare?” Ei spun: „Oh, sunt destul de buni, nu mănânc mult zahăr sau pâine” sau „mănânc rar ziua și nu mănânc multă gunoaie”. Apoi întreb: Deci, cât de multe proteine, legume și fructe mănânci? Aproape imediat răspunsul este: „Hmmm nu este suficient!” Apoi încep să mai săp un pic. Acum nu voi spune că conversația continuă să coboare pe deal, dar voi spune că, de cele mai multe ori, ne lovim constant de viteze. Adevărul este că majoritatea oamenilor au o percepție mai bună despre ei înșiși decât este realitatea atunci când discută despre obiceiurile lor alimentare. Lucrul bun este că 99% dintre clienți după această discuție spun ... "Ok, nu știu totul, sunt gata să învăț cum să mă îmbunătățesc, deoarece se referă la mâncare, deoarece acum înțeleg că este 80% din problemă în ceea ce privește motivul pentru care nu slăbesc. ”

80% dintre americani negă obiceiurile lor alimentare

Glaxo Smith și Kline au realizat recent un sondaj interesant pentru a evalua percepția despre modul în care americanii își percep obiceiurile alimentare. Rezultatele nu au surprins. Esența constatărilor este următoarea;

79% (8 din 10) au fost mulțumiți de starea obiceiurilor lor alimentare personale
67% (2 din 3) au recunoscut că practică obiceiuri alimentare slabe cel puțin o dată pe săptămână. Acestea includ, printre altele, sărind de la masă sau mâncare atunci când nu le este foame
75% chestionați au declarat că americanii au o relație nesănătoasă cu mâncarea
52% credeau că un membru imediat al familiei avea o relație nesănătoasă cu mâncarea
44% erau preocupați de obiceiurile alimentare ale soțului/soției

Sunt eu? sau aceste rezultate prezintă unele inconsecvențe? Se pare că oamenii cred că toți ceilalți au problema. Dacă vrei să slăbești, trebuie să fii mai conștient de situația ta anterioară și actuală. De cele mai multe ori, până când suntem preocupați de obiceiurile noastre alimentare, am creat aceste modele obișnuite negative, că, desigur, vrem să schimbăm cât mai curând posibil (vom ajunge la asta mai târziu). De ce avem probleme de genul: venirea dintr-o casă în care a arăta afecțiune nu era norma. Spunem „știu că nu o arăt, dar lucrez la asta și va dura ceva timp!” „Dă-mi ceva credit pentru micile schimbări pe care le fac!” Cu toate acestea, când avem de-a face cu ani de obiceiuri alimentare atât de bune, spunem ... dă-mi 30 de zile și voi pierde „x” lbs? ” "Ma descurc!" Ei bine, vă voi spune ... acest obicei negativ este la fel ca oricare altul și este timpul să începem să-l acceptăm mental și emoțional. Doar pentru că pierderea kilogramelor îmi afectează mai mult aspectul exterior, ascunde ceea ce se întâmplă în interior, nu înseamnă că devine mai ușor.

Ce pot face pentru asta?

Creșteți-vă conștientizarea! Creșteți-vă conștientizarea! Porniți un jurnal. Am pus toți clienții mei într-un jurnal alimentar online timp de cel puțin 4 săptămâni. Le dau niște coaching nutrițional specific cu obiectivele finale fiind ... Cum mă descurc cu obiectivele mele? Ce pot face în acest sens? Ce este realist pe baza obiceiurilor mele anterioare? Modificăm zi de zi și săptămână de săptămână. Cu alte cuvinte, căutați ajutorul unui profesionist care este capabil să vă ajute să luați decizii mai bune, dar faceți-o numai atunci când sunteți convins că nu o puteți face singură! Nu necesită un medic, nutriționist etc. (deși pot fi de ajutor pentru situații mai grave). Găsiți un antrenor, cum ar fi un antrenor personal certificat, care are puțină educație și experiență în nutriție.

Fad diet

Suna vreunul dintre acestea un clopot? HCG, dieta South Beach, dieta mediteraneană, dieta volumetrică, dieta crudă ... Ghiciți ce au toate în comun? Ei susțin că provoacă pierderi semnificative în greutate, uneori până la 5-10 kg pe săptămână. Conceptual, toți ar trebui să funcționeze, în mod realist nu susțin. Ați încercat vreodată o dietă fad? Dacă da, nu ești singur. Adevărul este că majoritatea oamenilor știu că nu este cel mai bun mod de a pierde în greutate, dar știu că, dacă o pot face, vor avea un succes mai rapid. Majoritatea dietelor funcționează cu adevărat! Adevărul este ... nu sunt realiste și pot provoca mai mult rău decât bine.