Top 10 mituri ale fitnessului New York Health; Club de rachetă

fitnessului

Unele sfaturi de fitness vă pot afecta de fapt agitația și vă pot împiedica să vă atingeți obiectivele. Cu toții am văzut acele videoclipuri virale cu oameni care se jenează complet la sala de sport folosind un aparat în mod necorespunzător sau făcând un exercițiu flagrant greșit. Cu toate acestea, unele lucruri pe care le auziți și le citiți s-ar putea să nu fie la fel de clare, așa că suntem aici pentru a ajuta la distingerea dreptului de rău. Continuați să citiți primele 10 mituri despre fitness și ceea ce știm că este adevărat.

1. Mit: ar trebui să vă antrenați dimineața pentru a obține cele mai bune rezultate.

Adevăr: Ora zilei nu contează; atâta timp cât îți faci timp în ziua ta să te antrenezi. Odată ce o vei face o rutină, corpul tău se va adapta.

2. Mitul: Crunch-urile și ședințele sunt cele mai bune exerciții pentru a obține abs.

Adevăr: Dieta ta este cel mai important aspect în a-ți vedea abs; se spune că abs se fac în bucătărie. Toată lumea are mușchi abdominali, dar dacă îi puteți vedea sau nu depinde de cât de multă grăsime îi acoperă. Ceea ce mâncați are un impact mai mare asupra arderii grăsimilor decât exercițiile pe care le faceți. Cu toate acestea, multe exerciții diferite ajută la întărirea mușchilor nucleului. Încercați scândurile - vă angajează întregul nucleu, rezultând o arsură mai bună.

3. Mit: Ridicarea te va face prea voluminoasă.

Adevăr: Acest lucru se întâmplă numai dacă acesta este obiectivul tău, în special pentru femei, trebuie să mănânci o TON de proteine ​​și carbohidrați pentru a obține cu adevărat voluminoase de la ridicare, altfel te va modela, te va apleca și îți va tonifica corpul. Femeile nu au la fel de mult testosteron natural ca bărbații, ceea ce duce la o reducere a volumului.

4. Mit: A face cardio înainte de ridicarea greutății are ca rezultat o antrenament mai bun.

Adevăr: În timp ce ambele sunt componente importante în antrenamentul dvs., cardio-ul greu înainte de ridicare va duce doar la oboseală și vă va împiedica abilitățile de ridicare a greutății.