Top 10 întrebări frecvente despre exerciții și pierderea în greutate - Times of India
Pierderea în greutate nu este la fel de ușoară ca pastilele să scape, să alergi 10 ture, să elimini grăsimile din dietă sau să te înfometezi.
Pierderea în greutate este o combinație de alimentație echilibrată și exerciții fizice complete, care se concentrează în mod regulat pe diferite aspecte de fitness fizic. Mai presus de toate, să nu uităm cele două aspecte cheie că pierderea în greutate este imposibilă fără - determinare și răbdare. Astăzi verificăm primele 10 întrebări frecvente despre exerciții fizice și pierderea în greutate care apar constant în conversația zilnică.
Este o plimbare zilnică suficientă pentru a slăbi?
Mersul, neregulat într-un ritm liniștit, fără niciun accent pe alimentația sănătoasă și controlul porțiilor, nu vă va ajuta să slăbiți.
Pe de altă parte, dacă urmați o rutină zilnică bună de mers pe jos într-un ritm alert și o echilibrați cu o dietă sănătoasă menținută cu un control inteligent al porțiunilor, atunci ați putea să slăbiți.
Pierderea în greutate nu este o plimbare în parc. Cere mers plin de viață; aproximativ un kilometru și jumătate zilnic. Mersul rapid este recomandat ca unul dintre exercițiile de menținere a greutății, în special pentru o populație mai în vârstă și pentru a ajuta la combaterea problemelor articulare. Mersul te face, de asemenea, energic și îți îmbunătățește nivelul colesterolului.
Pentru a pierde un kilogram de greutate corporală, trebuie să arzi 3.500 de calorii.
Antrenamentul cu greutăți mă va face să arăt ca un culturist?
Dacă ați crezut că ridicarea greutăților mari vă va oferi un corp WWE, atunci vă înșelați. Chiar dacă ați dori să construiți mușchi mari, nu ați putea face acest lucru cu ușurință. Ridicarea în greutate crește rezistența musculară, care la rândul său crește metabolismul și arde grăsimile într-un ritm mai rapid. De fapt, antrenamentul cu greutăți vă va oferi un aspect tonifiat și slab. Un mic secret pentru antrenamentul cu greutăți: lucrați acești mușchi până se obosesc pentru un antrenament eficient. Dacă te îndepărtezi de un antrenament cu suficientă energie pentru a merge la dans, atunci nu o faci bine.
Am nevoie de o gustare înainte de antrenament?
Da, aveți nevoie de o gustare înainte de antrenament, deoarece este o sursă de energie pentru sesiunea de antrenament. Este recomandat să includeți carbohidrați în gustarea dvs., deoarece acesta este depozitul de energie. O gustare bună înainte de antrenament vă ajută să vă contractați mușchii cu ușurință, evitând crampele. În plus, previne amețeala și foamea în timpul și după antrenament. Prin urmare, pentru o performanță mai bună, o gustare înainte de antrenament este o necesitate.
Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că mănânci mai mult chiar dacă mănânci o masă completă cu doar o oră sau două înainte de antrenament. Analizați necesarul de energie în momentul exercițiului, mai ales dacă faceți mișcare înainte de micul dejun dimineața.
Am nevoie de o gustare după antrenament?
Aici, răspunsul - fără îndoială - este da, aveți nevoie de o gustare post-antrenament pentru a vă ajuta în procesul de recuperare a mușchilor. Această gustare vă asigură că aveți toți nutrienții pentru a vă recupera corpul. Este recomandat în principal să aveți shake proteic fie făcut din produse naturale, fie din proteina din zer artificial.
Sunt antrenamentele de dans suficiente pentru pierderea în greutate?
Cei mai mulți dintre noi suntem sceptici cu privire la asta, dar da, dansul vă poate ajuta să pierdeți în greutate. Dar, în această afirmație există mai multe insecte. Să începem cu cea mai evidentă -