Top 10 cele mai mari mituri de pierdere în greutate pentru femei

Director de artă și blogger de modă Citiți profilul complet

Acțiune
Fixează-l
Tweet
Acțiune
E-mail

Pierderea în greutate este un lucru greu de făcut în cele mai bune momente și există atât de multe diete și reguli diferite pentru noi, doamnelor, încât este greu să știm ce este un fapt și ce este un mit. Iată cele mai comune 10 mituri de pierdere în greutate pentru femei în prezent și cum să le eviți.

1. „A mânca mai puțin te va ajuta să slăbești”.

Nu este adevarat! Ei bine, nu tocmai - desigur, este o idee bună să mănânci mai puțin, dar mănâncă mai puțin grăsimi și alimente care sunt rele pentru tine și care sunt pline de calorii goale, cum ar fi ciocolata (din păcate) și alte delicatese. Dar tot trebuie să mănânci o cantitate normală de alimente, astfel încât corpul tău să aibă energie și să poată face ceea ce trebuie să facă. A sări peste micul dejun este un mare nu-nu.

Remediul

Trebuie să mănânci primul lucru pentru a porni metabolismul. Așteptați să mâncați până mai târziu în timpul zilei poate însemna că vă va fi prea foame și veți mânca prea mult.

2. „Ședințele cardio lungi sunt cele mai bune pentru pierderea în greutate.”

S-ar putea să credeți că a petrece ore întregi pe bandă de alergat vă va ajuta să pierdeți în greutate și să ardeți acea grăsime. Din păcate, nu este cazul. Varietatea este esențială atunci când vine vorba de rezolvare și nu mă scap de asta, mi-e teamă!

Remediul

Asigurați-vă că îl amestecați și faceți cardio, antrenament cu greutăți, yoga, pilates și multe altele - trebuie să vă păstrați corpul ghicind!

3. „Tăiați toate deliciile și alcoolul pentru a slăbi”.

Uite, făcând asta, te pregătești doar pentru o cădere. Gândește-te la asta: dacă te duci la curcan rece și vei tăia totul, vei dura o săptămână, poate două, și apoi te vei strecura, distrugând toată munca grea.

Cheia este moderarea: aveți o zi pe săptămână în care vă puteți răsfăța puțin, ceea ce va face celelalte șase zile mai ușor de tratat.

4. „Curăță-ți corpul pentru a scăpa de toxine”.

Sună grozav în teorie, dar într-adevăr detoxifierea doar imită ceea ce face deja corpul tău. Corpul tău are deja instrumentele pentru a se detoxifica. Ficatul, rinichii și colonul sunt toți implicați în procesarea nutrienților și în eliminarea excesului de deșeuri. Orice scădere în greutate experimentată prin dezintoxicare este de scurtă durată, deoarece cel mai probabil vă veți reduce aportul de calorii, care va reveni la normal odată ce detoxifierea este terminată.

Uitați de remedierile rapide; tăiați lucruri precum zahărul și sarea pe termen lung și veți observa o schimbare subtilă în timp.

5. „Glucidele sunt rele”.

Carbohidrații sunt o parte esențială a unei diete sănătoase. Dacă le consumați în cantități potrivite și fără a arunca o mulțime de substanțe grase deasupra lor, cum ar fi untul pe cartofi, acestea nu vă vor determina să vă îngrășați.

Treceți în schimb la carbohidrați din cereale integrale și carbohidrați integrali: lucruri precum orezul brun și pâinea integrală. De asemenea, dacă lăsați pielea pe cartofi, veți crește aportul de fibre.

6. „Etichetele cu conținut scăzut de grăsimi sunt întotdeauna cea mai bună alegere”.

Știu, înfricoșător nu? Alimentele etichetate cu conținut scăzut de grăsimi ar putea conține mai puține grăsimi decât versiunea cu conținut ridicat de grăsimi, dar uneori doar marginal. De asemenea, pot conține mai mult zahăr pentru a compensa gustul.

Citiți cu atenție toate etichetele înainte de a cumpăra ceva. Un pic enervant la început, dar odată ce te vei obișnui cu ceea ce este bine și ce nu, te vei simți în siguranță cumpărând anumite alimente.

7. „Mergând la sală cu stomacul gol arde mai multe grăsimi”.

Discuție nebună. Unii oameni cred că dacă mergeți la sală și nu ați mâncat, corpul va folosi mai multe depozite de grăsime pentru energie, deoarece nu aveți niciunul din alimente. Nu este așa: este mai probabil ca organismul să slăbească din cauza mușchilor, ceea ce nu este un lucru bun. Amintiți-vă, de asemenea, dacă mergeți la sală obosit și flămând, nu veți putea să vă dați totul și să vă antrenați cu adevărat.

Mănâncă ceva ușor chiar înainte de a pleca, astfel încât să nu fii cântărit de alimente, dar să ai ceva energie pentru antrenament. Ceva ca un shake de proteine este o idee grozavă. Ai ajuns acolo; cel mai bine este să fii pregătit să-i dai cea mai bună lovitură!

8. „Trebuie să reduceți caloriile pentru scăderea în greutate”.

Chiar dacă poate părea o idee grozavă de a reduce consumul de calorii pentru a pierde în greutate, ceea ce face în realitate este să cauzeze probleme metabolice care, la rândul lor, vă vor face mai greu să slăbiți și să vă puneți mai ușor. Corpul va compensa lipsa de calorii și vă va încetini metabolismul și capacitatea de a arde grăsimile rapid. De asemenea, puteți suferi de oboseală și dureri de cap.

Puteți reduce consumul de calorii cu aproximativ 300 pe zi și nu suferiți complicații. Cel mai bun lucru de făcut este să țineți un jurnal alimentar și să țineți evidența a ceea ce mâncați în fiecare zi.

9. „Unele alimente îți vor accelera în mod magic metabolismul.”

Nu ar fi minunat! Dar nu, acest lucru nu este adevărat. Se susține că există anumite alimente care vor arde mai multe calorii și vor cauza pierderea rapidă în greutate. Dar, în adevăr, acestea conțin probabil mai multă cofeină și zahăr, ceea ce vă va cauza probleme metabolice în loc de soluții.

Urmăriți ce mâncați și evitați orice moduri rapide de rezolvare; dacă pretinde că te ajută să slăbești rapid, este probabil să nu funcționeze și să îți provoace mai multe daune. Continua. Veți vedea rezultate în cele din urmă.

10. „Dietele cu un singur aliment funcționează”.

Vedete - unde am fi fără ele. Desigur, dacă mănânci doar alimente albe, vei pierde în greutate - nu, nu nu o vei face. Există atât de multe diete de moft acolo chiar acum. Cel mai bun mod de a mânca este să combinați toate tipurile diferite de alimente și grupuri de alimente. Acest lucru vă ajută sistemul digestiv să funcționeze corect și să facă ceea ce trebuie să facă și să scape corpul de excesul de deșeuri.

Ai încredere în corpul tău și încetează să asculți mofturile sau tendințele dietei. Corpul tău este perfect capabil să descompună toate tipurile de alimente și, în plus, dacă urmezi o singură dietă alimentară, este mai probabil să te plictisești și să mănânci câteva delicii.!

Acțiune
Fixează-l
Tweet
Acțiune
E-mail