Top 10 cele mai bune gustări Keto Funcționează proteina

Acasă »Rețete» Top 10 Cele mai bune gustări Keto

O gustare prietenoasă cu ceto-ul de succes nu trebuie doar să îți îndeplinească obiectivele nutriționale, fiind atât săracă în carbohidrați, cât și bogată în grăsimi/proteine, dar ar trebui să fie și delicioasă - astfel încât să nu te simți restricționat de dieta ta. Atunci când urmați dieta keto, gustările pot fi incredibil de utile pentru a completa consumul de grăsimi și proteine, satisfăcând în același timp papilele gustative și menținându-vă plin între mese.

cele
Gustările sănătoase nu trebuie să fie plictisitoare, în timp ce câteva alimente simple, fără probleme, au făcut tăierea în primele 10 gustări keto datorită profilului lor incredibil de nutrienți, am creat câteva Serios rețete delicioase pentru a vă asigura că nu ratați aroma maximă în timp ce vă mențineți dieta. Pline de proteine, grăsimi, împreună cu vitamine și minerale, aceste rețete vor însemna că nu simți niciodată că pierzi sau te-ai plictisit de dietă. Dacă urmați o dietă restrictivă, vă puteți simți uneori ca o muncă prea grea sau pur și simplu nu este sustenabilă, totuși, consumând alimente care vă plac, aveți mult mai multe șanse să rămâneți pe drumul cel bun și să vedeți rezultatele pe care sperați să le obțineți!

În Top 10, veți găsi o varietate de gustări - dulci, sărate și sărate, deci există o opțiune pentru orice moment al zilei și orice stare de spirit aveți. Există câteva opțiuni rapide de preluare, împreună cu rețete care necesită o anumită pregătire și gătit - aveți încredere în noi, merită în totalitate! Dincolo de gustul incredibil, aceste gustări vă vor asigura că corpul rămâne aprins de cetoză - starea de ardere a grăsimilor pe care o vizați, deoarece corpul dvs. trece de la arderea carbohidraților pentru combustibil la arderea grăsimilor! Gata să începi să arzi grăsimi și să vezi rezultate?

Iată primele 10 gustări Keto:

Avon’s copt cu bacon și ou

Aceste mici frumuseți sunt combinația perfectă de grăsimi și proteine ​​pentru a vă oferi suficient combustibil pentru a vă menține între mese.

Valoarea nutrițională va varia în funcție de tipul de carne pe care îl utilizați și de mărimea avocado/ou. Fiecare jumătate de avo umplută conține aproximativ:

Nutriție pe porție - kcal: 254, proteine: 8g, carbohidrați: 8g, grăsimi: 21g

Iată ce ingrediente veți avea nevoie pentru 2 ½ avo's:

  • 1 avocado mare
  • 2 oua medii
  • 2 linguri de slănină tocată
  • Câteva arpagic de tăiat deasupra (opțional)

Super simplu de realizat, iată metoda:

  1. Preîncălziți cuptorul la 220C.
  2. Tăiați avocado în jumătate și îndepărtați pietrele, încercând să mențineți intactă linia rămasă din groapă cât mai mult posibil.
  3. Crăpați un ou în fiecare avocado.
  4. Completați avocado cu cantitatea dorită de slănină mărunțită.
  5. Se introduce la cuptor și se coace timp de 15 minute sau până când oul atinge consistența dorită.
  6. Eliminați-vă și bucurați-vă!

Sfat: Puteți folosi orice carne doriți pentru această rețetă; pancetta, slănină, șuncă, pui - orice îți ia fantezie! Ai nevoie doar de 1 lingură de carne pe jumătate de avocado, așa că nu te îngrijora prea mult de grăsimea cărnii.

TPW Trufe albe cu ciocolată albă

Aceste delicioase trufe sunt pline de proteine, grăsimi sănătoase și ciocolată neagră bogată în antioxidanți - singura problemă este încercarea de a te opri la una!

Nutriție per trufă - kcal: 102, Proteine: 7g, Glucide: 3g, Grăsimi: 7g

Obțineți aici rețeta completă ușoară

Proteina de mazăre din aceste trufe este un favorit ferm al multor cetățeni care fac dietă datorită conținutului său ridicat de proteine ​​și al conținutului scăzut de carbohidrați. Proteina de mazăre fără aromă este incredibil de versatilă și poate fi utilizată atât în ​​gătitul sărat, cât și în cea dulce, încercați proteina noastră de mazăre TPW; disponibil în aromă de aromă, caramel sărat și arome indulgente de mătase de ciocolată, pentru a vă îmbunătăți jocul de proteine.

Chiftelute de pui Poppers

Aceste mici chifteluțe gustoase sunt gustarea perfectă pentru ceto-proteine! Lotul face MULȚI (28-30), deci ideal pentru prepararea mesei pentru săptămâna viitoare, astfel încât să aveți sortate gustările! De asemenea, îngheață ca un vis, așa că, dacă nu credeți că veți gestiona întregul lot, aruncați-le într-o pungă de congelator odată ce s-au răcit. Când doriți, transferați-le la frigider pentru a le dezgheța sau dacă le folosiți într-o rețetă care necesită gătit, aruncați-le în!

Nutriție per chiftea - kcal: 47, Proteine: 4,1 g, Carbohidrati: 0,3 g, Grăsimi: 3,3 g

  • 450g carne de pui tocată (pulsați carne de pui crudă într-un robot de bucătărie dacă nu o puteți găsi pre-tocată).
  • 1 ou
  • 100g parmezan ras
  • 1 linguriță pudră de usturoi
  • 1 linguriță praf de ceapă
  • 1 linguriță boia afumată
  • ½ linguriță sare
  • Mână de pătrunjel tocat (opțional)

  1. Preîncălziți cuptorul la 220C, tapetați o tavă de copt cu folie și pulverizați ușor acea folie cu spray antiaderent.
  2. Adăugați puiul tocat, brânza parmezan, oul, pătrunjelul proaspăt și condimentele într-un castron mare și amestecați cu mâinile până când totul este bine încorporat. Folosind o lingură mare sau o lingură de înghețată, porționați chiftelele și așezați-le pe foaia de copt. Ar trebui să obțineți aproximativ 28-30 de chiftele. Se coace 25 de minute, se scoate din cuptor și se sapă! Odată ce faci pop, nu te poți opri cu acestea! Delicios servit într-un fel de mâncare sau singur ca gustare; se potrivesc perfect cu salsa sau guacamole