Tonifierea musculaturii dvs. CrossFit Mansfield
Ideea de a „tonifica mușchii” este una dintre cele mai mari minciuni pentru a deveni ferm cimentat în înțelepciunea convențională. Nu există așa ceva ca „tonifierea mușchilor”. Ne pare rău, nu există. Conceptul pe care înțelepciunea convențională îl numește „tonifiere” este o combinație de două lucruri foarte reale: câștigarea masei musculare și reducerea excesului de grăsime corporală.
Înțelepciunea convențională despre „tonusul muscular” nu reflectă realitatea realizării acestuia. Iată înțelepciunea convențională: „Dacă folosești greutate redusă la repetări mari, atunci îți vei tonifica mușchii. Acest lucru are ca rezultat un corp subțire, slab, care nu este prea voluminos și are o definiție musculară bună. " Rețineți că citatul precedent a fost o grămadă de prostii. Aducerea mea la tastare a fost extrem de dificilă, așa că sper să o apreciezi ....... Ești binevenit.
Iată prima jumătate a adevărului: mușchii sunt fixați la toate capetele de tendoane și os. Nu își asumă în mod magic forme diferite. Seturile de 2-3 repetări nu produc forma unui ceainic, în timp ce 10-12 repetări produc forma unui abajur. Mușchii pur și simplu nu au atât de multă licență artistică. Cu toate acestea, mușchii își schimbă forma: cresc ca răspuns la exerciții. Aceasta este prima jumătate a ecuației în realizarea a ceea ce doresc majoritatea oamenilor atunci când se referă la tonusul muscular: mușchi mai mari. Asta nu trebuie să însemne „Conan Barbarian mare”, dar dacă vei analiza sincer la ce te gândești când îți vine în minte eroarea tonusului muscular, vei descoperi că creșterea mușchilor într-o anumită măsură este cu siguranță o parte din el.
Vestea bună este că înțelepciunea convențională în ceea ce privește tonifierea are un element minuscul de adevăr: scheme cu reputație ridicată cu greutate redusă pentru a stimula creșterea musculară. Cu toate acestea, schemele cu reprezentare redusă, cu greutate mai mare, îl stimulează mult mai mult. Nu pledez pentru o schemă reprezentativă în detrimentul celeilalte. Sfatul meu este un program echilibrat, hmmmm ce program are ambele, hmmmmmm oh CrossFit are. Dar dacă doriți mușchi mai mari (o parte a tonusului muscular evaziv), atunci nu puteți ezita să ridicați greutatea. Înțelepciunea convențională spune că ridicarea greutății nu face parte din „tonifiere”. Probabil pentru că ridicarea grea este dificilă și necesită o anumită motivație și determinare. Oamenilor le place să găsească motive pentru a nu face lucruri dificile. . Antrenarea CrossFit în mod regulat, indiferent dacă faceți FB sau scalează fiecare lucru este greu și faceți ceva excepțional de fiecare dată când intrați în ușă. Atât de bine pentru tine.