Tone It Up Fetele împărtășesc sfaturi pentru a mânca o dietă echilibrată Mănâncă nu asta
Pentru Karena Dawn și Katrina Scott, cofondatorii programului de fitness și nutriție Tone It Up, o dietă echilibrată nu arată niciodată perfect. În timp ce aceste două femei puternice se străduiesc să-și învețe clienții Tone It Up și 1,4 milioane de adepți pe Instagram cum să aplice practici sănătoase în viața lor, Dawn și Scott se ocupă cu menținerea realității, mai ales atunci când vine vorba de a mânca o dietă echilibrată zilnic.
Norocos pentru noi, am avut șansa să ne așezăm cu Dawn și Scott și să vorbim cu ei despre o serie de subiecte. De la sfaturi de gătit până la mâncărurile preferate, aceste două femei au devenit reale despre ceea ce este necesar pentru a mânca o dietă echilibrată în viața de zi cu zi.
Consumul unei diete echilibrate nu trebuie să fie atât de serios
Cea mai importantă lecție de la fondatorii Tone It Up? A fi sănătos și a mânca o dietă echilibrată ar trebui să fie distractiv și nu ar trebui să fie o chestiune atât de serioasă.
„Bucurați-vă de mâncare, bucurați-vă de antrenament, bucurați-vă de viață”, spune Scott. "Nu este atât de grav. Și cu cât te poți distra mai mult cu el, cu atât te poți distra mai mult pe toată această călătorie. Și dacă vrei bucata de pizza, mănâncă pizza."
„Una dintre lecțiile din cărțile noastre preferate, Cele patru acorduri, spune„ faceți tot posibilul, dar în fiecare zi tot ce aveți mai bun este diferit ”. Și este în regulă ", spune Dawn.
„Viața este dezordonată, dar să fie această încurcătură frumoasă. Și dacă omiți un antrenament, este complet OK. Și dacă pur și simplu intrați în ea și alunecați, cu cât suntem mai amabili pentru noi înșine, cu atât mai bine vom fii și știi doar că este normal ”, spune Scott.
Da, deși este bine să îți creezi obiceiuri sănătoase și să alegi să mănânci alimente sănătoase, poți să te distrezi și să fii creativ cu ea. Cu cât te distrezi mai mult cu acest proces, cu atât vei avea mai multe șanse să ții pasul și să rămâi cu o dietă echilibrată, în general.
LEGATE DE: Mai mult de 150 de idei de rețete care te fac să te slăbești pe viață.
Mănâncă slab, curat și verde
Unul dintre cele mai simple trucuri pe care femeile Tone It Up le-au avut de împărtășit au fost hacks lor ușor pentru cine sănătoase în timpul săptămânii.
„Pentru mine, de obicei voi face ceva la grătar pentru cină”, spune Dawn. „Dar dacă este foarte târziu, am întotdeauna o mulțime de ingrediente pentru salată și un pic de proteine - uneori vom face mâncare la grătar cu o seară înainte - așa că voi avea și eu acasă în frigiderul nostru și le voi arunca împreună. "
Căutați câteva idei de salată? Încercați aceste rețete ușoare:
Dawn este un mare fan al mâncării „slabe, curate și verzi”. Este o vorbă ușoară care vă menține dieta echilibrată în perspectivă atunci când încercați să alegeți unele mese, cum ar fi alegerea cărnii slabe și mâncarea curată.
„Nu prea gătesc; soțul meu o face”, spune Scott. "El face întotdeauna o tavă la cuptor. Vom pune totul, de la legume la o proteină slabă, pe o tavă și o vom pune într-un cuptor la 350 și o vom coace. Și când nu este în oraș, am luat nutriția noastră Tone It Up planifică și pun proteine și legume slabe [pe el] și doar le pun la cuptor. Poți chiar să pui bulion de pui sau un pic de bulion de legume cu niște legume sau chiar un pic de pui în el și să le coaceți., foarte bun și suculent. "