Toate beneficiile și efectele secundare pe care ar trebui să le cunoașteți despre Ginseng Well Good

Foto: Getty Images/gradyreese

efectele

Adaptogenii au devenit recent cel mai buzunar lucru din starea generală de sănătate, dar în culturile chineze și ayurvedice beneficiile lor pentru sănătate au fost promovate de secole. Luați ginseng. A fost folosit de mult timp în medicina orientală, dar știința occidentală a început recent să analizeze beneficiile sale prin comparație.

Pe măsură ce mai multe persoane din întreaga lume încep să lucreze cu planta, este important să înțelegem atât modul în care vă poate stimula sănătatea, cât și efectele secundare ale acesteia, spune Dana Nahai, RDN. În primul rând, când vorbește despre ginseng, Nahai observă că vorbim despre un soi specific Panax, originar din China, Coreea și America de Nord. „Este amar la gust și efectul farmacologic este mult mai puternic atunci când este utilizat ca ceai, tinctură sau pulbere decât atunci când este infuzat, prăjit sau consumat crud”, spune ea.

Și atunci când căutați planta, „calitatea și biodisponibilitatea contează pentru orice”, explică ea, adăugând că ar trebui să vă faceți cercetările asupra plantei sau a suplimentului înainte de ao cumpăra. Nutriționistul dietetician înregistrat recomandă cumpărarea întregii rădăcini intacte.

Citiți mai jos despre beneficiile supraîncărcate ale ginsengului.

1. Combate inflamațiile

„Ginsenozidele, clasa de plante căreia îi aparține ginsengul, pot avea efecte antiinflamatorii, conform rezultatelor experimentale din Journal of Translational Medicine”, spune Nahai. Cercetarea sugerează că aceste ginsenozide vizează căile sistemului imunitar care combat în cele din urmă inflamația.

2. Este un stimulent potențial natural pentru concentrare și atenție

„Ginsengul acționează ca un stimulent natural și este apreciat pentru efectul său asupra concentrării și atenției; gândiți-vă la acesta ca la primul nostru tratament farmacologic pentru ADHD ”, spune Nahai. Deși în mod tradițional a fost venerat în acest fel, studii recente au găsit rezultate mixte. Un studiu, însă, a descoperit că ginsengul a avut un efect pozitiv asupra copiilor cu ADHD și un alt studiu a constatat că acesta are și un impact pozitiv asupra bolii Alzheimer.