Toast pentru micul dejun cu brânză de vaci și avocado - coș de piață

Toast pentru micul dejun cu brânză de vaci și avocado

pentru

Carolyn Bell, RDN - Nutriționist dietetician înregistrat

Gândiți-vă să vă începeți ziua cu un mic dejun gustos, sănătos și sățios. Brânza de vaci este bogată în proteine, săracă în grăsimi (alegeți fără grăsimi sau 1% cu conținut scăzut de grăsimi) și bogată în calciu. Bun pentru satietate, numărarea caloriilor și construirea oaselor puternice. Avocado este bogat în fibre și conține o mulțime de grăsimi sănătoase; mai ales monoinsaturate și unele grăsimi polinesaturate. Acestea sunt tipurile bune de grăsimi care pot ajuta la scăderea colesterolului LDL și la creșterea HDL (colesterolul sănătos). Deoarece caloriile grase din avocado se pot aduna (dar vă ajută și să vă simțiți plini), monitorizați dimensiunea porției pentru a vă ține sub control caloriile. Alegeți o pâine cu cereale integrale pentru pâine prăjită și acest lucru adaugă și mai multă fibră dimineaței! Încercați această rețetă pentru un început sănătos de zi!