Timpul de reacție este un indicator al sănătății creierului; NutriShield Multi Vitamins și multe altele

Suplimente nutritive zilnice all-inclusive unice de la Uni-Vite Healthcare

Dieta ta este un factor major în cât de rapid și de bine funcționează creierul și reflexele tale. Și cercetarea ne spune ce alimente și substanțe nutritive vă mențin creierul funcționând la eficiență maximă.

Testul timpului de reacție de la sfârșitul acestui scurt articol vă estimează vârsta, în funcție de cât de repede ați reacționat într-o situație de conducere.

Doriți să vă îmbunătățiți performanța?

Alimentele și nutrienții s-au dovedit a menține un creier sănătos

Omega 3 - se găsește în pești uleioși precum somonul și sardinele și în suplimentele cu ulei de pește. Celulele nervoase din creier și măduva spinării sunt protejate de o teacă grasă numită mielină. O dietă bogată în grăsimi de înaltă calitate, cum ar fi Omega 3, va asigura că această acoperire a mielinei funcționează bine, iar semnalele sunt transmise rapid și eficient.

Fructe bogate în antioxidanți cum ar fi afine, zmeură, coacăze negre și rodii conțin toate substanțe nutritive numite polifenoli care ajută la protejarea creierului de stresul oxidativ (dăunând excesului de acțiune a radicalilor liberi) la om. Studiile la animale arată o îmbunătățire semnificativă a capacității de învățare și a abilităților motorii dintr-o dietă bogată în afine. Extractul de ceai verde, extractul de struguri și curcumina sunt, de asemenea, puternici antioxidanți și substanțe nutritive antiinflamatoare eficiente. Din fericire, ciocolata neagră este bogată și în acești nutrienți de protecție!

Avocado - s-a demonstrat că grăsimea din avocado contribuie la un flux sanguin sănătos. Acestea sunt utile ca parte a unui program de reducere a tensiunii arteriale - important deoarece hipertensiunea este un factor de risc pentru declinul cognitiv.

Fasole - efectul aici este indirect. Creierul folosește până la 20% din întreaga cantitate de glucoză pentru energie, dar nu stochează glucoza - deci depinde de un flux sigur de glucoză. Fasolea - și cerealele integrale - ajută la eliberarea energiei glucozei într-un mod stabil.

Vitamine B și betaină - nivelurile crescute ale unui compus din sânge numit homocisteină sunt cunoscute a fi puternic legate de riscul de accident vascular cerebral și afectarea cognitivă. Vitaminele B12, B6 și acidul folic - plus un nutrient important numit betaină - reduc nivelul homocisteinei. Alimentele bogate în B includ ouă și legume verzi cu frunze.