Timp pentru exerciții fizice - Figura Pierdere în greutate
Mulți oameni își propun să facă exerciții mai regulat, mai ales în această perioadă a anului, cu rezoluțiile de Anul Nou. Știm cu toții că exercițiile fizice sunt bune pentru noi. Ne poate ajuta să ne gestionăm greutatea, să prevenim bolile, să dormim mai bine și să ne simțim mai puțin stresați.
Când stabiliți obiective pentru exerciții fizice, începeți puțin și fii realist. Iată câteva sfaturi pentru succes:
- Planificați timpul pentru exerciții în programul dvs.
- La început, obiectivul dvs. ar putea fi să faceți o plimbare rapidă timp de 15 minute, 3 zile pe săptămână.
- După o lună, creșteți antrenamentele cu 5 minute.
- Lucrați treptat spre obiectivul de 30-60 de minute de exercițiu 5 zile pe săptămână, cu antrenament de forță de două ori pe săptămână.
- Amestecă lucrurile. Încercați un curs de dans aerob, participați la un antrenament de grup într-un parc din apropiere sau căutați videoclipuri de antrenament online.
Nu ai timp să faci mișcare? Puteți beneficia în continuare de încorporarea activității fizice în stilul dvs. de viață. Faceți acest lucru găsind modalități de a vă crește activitatea fizică pe tot parcursul zilei:
- Luați scările în loc de lift.
- Parcați la capătul îndepărtat al parcării.
- Faceți un pas în timp ce sunteți la telefon.
- Plimbă ture în jurul terenului sau terenului în timp ce te uiți la jocul copilului tău.