Tikka de pui extra ușor; Pilaf de orez cu vinete (slăbit prietenos cu lumea)

tikka

Această rețetă pentru Tikka de pui extra ușor cu orez de roșii de vinete Pilaf este slăbitor la nivel mondial și are un gust absolut delicios. Este atât de simplu de făcut și este gata într-o oră. Cel mai bun din toate, pentru cei care urmează SW, este absolut GRATUIT atunci când Optimizarea alimentelor!

Divulgarea afiliatuluiAm inclus linkuri afiliate la produse și servicii utile legate de subiectul acestei postări.Dacă achiziționați prin linkuri, pot câștiga un comision.
Ca asociat Amazon, câștig din achiziții eligibile.
 Citiți politica de divulgare completă

Tikka de pui extra ușor

Dacă sunteți unul dintre mulți oameni care urmează planul Slimming World (SW) și căutați o inspirație pentru timpul mesei, atunci nu căutați mai departe.

Această rețetă a fost adaptată dintr-o revistă oficială SW. De obicei, adaptez rețetele pentru a se potrivi gusturilor personale ale familiei mele. Acest lucru ar putea fi omiterea unui ingredient (de exemplu, ciuperci) sau adăugarea de ingrediente suplimentare (de exemplu, mai mulți ardei iute sau condimente) sau modificarea modului în care este fabricată.

Am făcut acest pui tikka și orez ca primul fel de mâncare la întoarcerea noastră în SW! A avut un gust atât de bun și a căzut bine cu întreaga familie.

Avea nevoie de ceva pregătire în avans, deși aveți în vedere acest lucru dacă faceți această rețetă.

Puiul trebuie să se marineze timp de 3 ore (sau peste noapte), așa că l-am pregătit cu o seară înainte și am fost bine să vin la cină.

Orezul din rețeta originală este de fapt gătit la cuptor, dar am decis să-l întorc un pilaf și să-l gătesc pe plită.

Ar însemna, de asemenea, că cina va fi gata mai repede! Ca pilaf, orezul este gata în 20 de minute comparativ cu 40 de minute la cuptor.

Atâta timp cât aveți puiul pregătit, aceasta este o masă excelentă în orice noapte a săptămânii!

Alătură-te The Pumpkin Patch și primește 5 rețete SW delicioase pe care întreaga familie le va plăcea!

După cum am menționat, fac aceste rețete pentru familia mea, deoarece toți încercăm să mâncăm mai sănătos și să slăbim, astfel încât să puteți fi siguri că orice schimbări pe care le voi face vor fi prietenoase pentru Slimming World.

De exemplu, nu aș înlocui 5% carne tocată de vită (gratuită) cu 20% carne tocată de carne de vită (nu gratuită) sau aș adăuga ulei de măsline la o rețetă fără a include numărul Syn.

Toate rețetele prietenoase Slimming World pe care le împărtășesc pe The Purple Pumpkin Blog au fost făcute de mine și încercate și testate de familie.

Este posibil ca fotografiile să nu fie la fel de fanteziste și să nu existe poze pas cu pas, dar asta doar pentru că gătesc literalmente cina și fac o clipă rapidă înainte să se răcească! Folosesc acest lucru ca o modalitate de a mă menține motivat și pe drumul cel bun și de a vă împărtăși câteva rețete delicioase Slimming World!

Această rețetă pentru Tikka de pui extra ușor cu orez Pilaf de roșii și vinete servește 4 persoane și este gratuită la optimizarea alimentelor.

Jurnal de hrană SW imprimabil gratuit

Dacă urmați Slimming World, veți ști că unul dintre lucrurile esențiale pentru succesul dvs. este păstrarea unui jurnal alimentar Slimming World.

Urmărirea a ceea ce mănânci la fiecare masă, împreună cu suplimentele tale sănătoase și Syns înseamnă că poți monitoriza când lucrurile merg bine - și când nu, așa poți afla cum să te îmbunătățești data viitoare.

Am aici un jurnal și o masă de planificare a alimentelor Slimming World, care poate fi imprimat gratuit, care acum include un jurnal pentru Extra Easy SP.

Sfaturi de rețetă extra ușoară pentru pui Tikka și orez

  • Puiul trebuie să se marineze timp de minimum 3 ore sau peste noapte, dacă este posibil. Pregătiți-o cu o seară înainte, când cina este pentru acea noapte este gătit.
  • Puteți folosi pudră de curry medie sau fierbinte - vă cunoașteți toleranța la condimente!
  • Puiul este gătit pe frigarui metalice, dar dacă nu aveți, puteți folosi în schimb frigărui din bambus/lemn.
  • Familia noastră iubește usturoiul, așa că am folosit mai mult decât rețeta originală menționată (2 cuișoare). Folosește cât de mult usturoi preferi!
  • Rețeta folosește bulion de pui fierbinte de 800 ml pe care îl fac folosind apă fiartă din ibric cu 4 cuburi OXO de pui care sunt GRATUITE pe SW.
  • 3 ardei iute se folosesc în pilaf de orez. Folosiți mai mult sau mai puțin în funcție de dragostea dvs. pentru ardei iute! *
  • Când gătiți orezul pe plită, asigurați-vă că amestecați din când în când pentru a preveni lipirea orezului de fundul tigaiei.
  • Vasul este terminat cu coriandru proaspăt (cunoscut sub numele de coriandru în SUA). Dacă nu sunteți un fan al acestei plante, o puteți lăsa deoparte.
  • Iaurtul natural fără grăsimi este GRATUIT pe SW, astfel încât să puteți adăuga un pic de pui și orez, dacă doriți. Am făcut și a fost yum!
  • Acest fel de mâncare este de fapt foarte frig și în ziua următoare, așa că, dacă rămân rămășițe, nu se vor pierde.