Tigaie pentru micul dejun
O tigaie mai ușoară și mai aromată, ambalată cu legume și fasole bogate în fibre.
În mod normal, o tigaie pentru micul dejun este încărcată cu calorii și grăsimi. (Când comandați acest tip de fel de mâncare într-un restaurant, acesta poate avea până la 700 de calorii și 50 de grame de grăsime.) Dar acest lucru nu este cazul cu acest produs de bază pentru micul dejun, cu conținut scăzut de calorii și bogat în fibre.
--> Pentru a-l face și mai ușor, schimbați ouăle întregi cu albușuri, deoarece gălbenușul este locul în care sunt stocate majoritatea caloriilor dintr-un ou. Albul este o sursă completă de proteine, dar are doar 15 calorii.
Nutriție (pe porție)
190 calorii, 4 grame grăsimi, 1,5 grame grăsimi saturate, 0 grame grăsimi trans, 110 miligrame colesterol, 150 miligrame sodiu, 22 grame carbohidrați, 5 grame fibre, 4 grame zahăr, 17 grame proteine